Здравствуйте, эта статья посвящена рубрике “Здоровый образ жизни”, прочитав её, вы узнаете о том, какие части тела тренируются при езде на велосипеде, а также подходит ли вам велоспорт, как фитнесс активность.
Но не стоит путать эту статью с определённой инструкцией о том, “Как похудеть катаясь на велосипеде”.
Здесь вы получите лишь обобщённые знания!
Если вы хотите начать ездить на велосипеде, то помните, что это не только удовольствие, но и замечательный способ похудеть и улучшить физическую форму.
Это особенно важно для тех, кто не любит тренажерные залы.
На современных велосипедах вы сможете передвигаться практически по любой местности.
Каковы плюсы в езде на велосипеде?
Велоспорт – это лучшая фитнесс-тренировка, в которой может участвовать сразу вся семья.
Это прекрасная индивидуальная тренировка с хорошими физическими нагрузками.
С помощью велосипеда вы сможете передвигаться на внушительные расстояния.
Есть огромный выбор велосипедных туров, в особенности за границей. На велосипеде можно смело ехать в далекое приключение.
Велоспорт сохраняет нашу планету здоровой. Не стоит ехать в соседний магазин за хлебом на машине, сделайте это на велосипеде
Минусы велосипедных поездок
Плохая погода не предназначена для комфортной езды.
Если вы выехали на мокрую или заледеневшую дорогу, то путешествие может закончиться травмпункте.
Езда по крупной дороге среди транспорта врядли снимет ваш стресс, а скорее наоборот.
Частые и длинные поездки могут плохо сказаться на состоянии ваших мышц и суставов.
Посмотрим, подходит ли вам так вид фитнеса, как велоспорт?
Части тела, подверженные нагрузке – сердце, лёгкие, ноги.
Количество сжигаемых калорий – около 544 ккал в час для человека весом 70 кг, 730 ккал в час для человека весом 90 кг, в умеренном темпе в 19-21 км в час.
Снаряжение – ваш велосипед, удобные шорты, шлем, фонарик,а так же бутылка воды.
Маршрут – лучше всего прокладывать ваш маршрут на специально отведенных для велосипеда дорожках. Если же таковых нет, выберите такую местность, на которой мал риск получить травму.
Время – если вы стремитесь к идеальной фигуре, то ваша тренировка должна длиться не менее 30 минут.
И еще один совет напоследок:
Во время езды на велосипеде периодически делайте небольшие перерывы на растяжку, т.к. долгая езда в статической позе скажется на ваших перенапряженных мышцах.
Поделиться: