Если вы решили заняться собой и начать ходить в спортзал, значит, вы на верном пути. Спорт – это замечательная возможность не только укрепить тело, но и воспитать в себе упорство и силу воли. Все знают о пользе занятий спортом, но мало кто может заставить себя регулярно ходить в спортзал. Те же, кто решился, рискуют совершить ряд неверных шагов, которые могут свести на нет все усилия. Как уберечься от самых распространённых ошибок? В этом поможет данная статья.
Вот самые распространённые ошибки, которые допускают новички.
1. Идти в спортзал сразу после плотного перекуса. Или, наоборот, идти голодным. В первом случае можно заработать проблемы с желудком, во втором довести себя до обморочного состояния. Для тренировок нужна энергия, поесть перед занятиями не запрещается, даже нужно, но только за два часа до посещения спортзала.
2. Заниматься видом спорта, который не нравится. В выборе вида спортивных упражнений можно растеряться. И новички идут в тот зал, который им посоветовала подруга или друг. Или соседка необыкновенно похудела, занимаясь этим видом спорта. Но он может совсем не подойти или не нравится своим ритмом и нагрузкой. Занятия должны приносить только удовольствие. Лучше первое время посвятить себя поиску подходящих упражнений, того, что действительно радует и не напрягает. А потом, определившись с выбором, идти на встречу своим целям.
3. Ожидание быстрого результата. Решив начать «новую жизнь», многие ждут мгновенный результат и разочаровываются, если не видят его. Уже после первого занятия некоторые выискивают кубики на животе или бицепсы на руках. Помните, что изменения в вашем теле будут происходить медленно, но неизбежно. Наберитесь терпения и через месяц вы обязательно увидите разницу.
4. Не пить воду. Многие так хотят похудеть, что не пьют воду во время тренировки. Они считают, что если не будут этого делать, то организм переработает жиры в воду и лишний вес быстрее уйдёт. Это глубокое заблуждение. Пить нужно обязательно. При интенсивных нагрузках каждые 20 минут.
5. Стремиться к результату, который недостижим. Похудеть на 50 килограмм за месяц. Нарастить мышцы бодибилдера за неделю. Ставьте реальные цели, чтобы не сойти с дистанции раньше времени. Вы обязательно добьётесь результата, но не так быстро, как хочется.
6. Игнорировать разминку. Некоторые новички с головой уходят в тренировки. Им кажется, что чем быстрее они начнут заниматься, тем раньше наступит результат. И только зайдя в зал, начинают усиленно заниматься. Разминка подготавливает весь организм к предстоящим нагрузкам, разогреваются мышцы. Потратьте десять минут на то, чтобы выполнить несколько упражнений на растяжку и разогрев и ваша тренировка пройдёт результативнее и приятней.
7. Слишком частые занятия. Не перенагружайте себя, особенно в первое время. Есть риск потерять заинтересованность и мотивацию. Ведь если мы отчего – то устаём, то стараемся это перестать делать. Пусть занятия будут несколько раз в неделю, но с удовольствием и хорошим настроением. Чем каждый день переступать через себя и заставлять идти в спортзал.
К новой привычке нужно привыкнуть, закрепить. На это нужно время. Оно пролетит незаметно, если не нарушать эти маленькие правила. Они помогут вам заниматься спортом с удовольствием и отличным настроением.