Здоровый образ жизни пенсионера

Здоровый образ жизни пенсионера

18 июня, 2020 8 Автор Natasha

Вот и наступила «долгожданная» пенсионная жизнь. Надо же, все-таки дожили! «Допрыгались доскакались, довертелись» – как говорил знаменитый киноартист Леонид Куравлёв в одном из фильмов.

Повезло нам, но не всем везёт. Теперь можем помечтать о том, как побывать в Египте, посмотреть знаменитые пирамиды. Ведь времени у нас сейчас свободного очень много. Однако… времени-то много, но вот денег мало – пенсия совсем невелика. А ведь всю жизнь мечтали посмотреть пирамиды (и Колизей тоже)! Не мешало бы и в Лувр во Франции наведаться. Но, увы! Видимо, не получится.

Зато на «загнивающем» Западе пожилые граждане многих государств могут посетить любую страну и посмотреть её достопримечательности. Ну да ладно, что поделаешь? Будем жить на своем месте, может быть, хоть в своём российском Эрмитаже побываем. Но даже для этого нужно быть здоровым пенсионером.

Как сохранить, возвратить, а может быть, и приумножить своё здоровье? Самое доступное — вести здоровый образ жизни.

В чём же заключается здоровый образ жизни пенсионера? Лучше всего — организовать свою пенсионную жизнь так, чтобы «жить, не чувствуя возраста и наслаждаться жизнью», как пишет Дж. Сэйдж из ЮАР.

Для этого надо соблюдать самые элементарные правила.

1. Делать ежедневно хотя бы простую зарядку.

2. Покончить с курением, если у вас есть такая привычка. Про курение есть такой афоризм: «Курение — это удовольствие, которое с удовольствием вас убивает».

3. Правильно питаться. В меню пенсионера должны входить овощи, фрукты, соки из них. Это — кладезь витаминов. Включить в свой рацион рыбу (в ней много фосфора, а это полезно для костей).

4. Не торчать часами у телевизора, не забивать голову всякими страшилками, льющимися с экрана.

Читайте также:  Офисная зарядка

Гораздо лучше пойти в лес на лыжах, чтобы полюбоваться окружающей нас красотой: голубизной неба, сверкающим снегом, ярким солнцем. Можно понаблюдать за белкой, скачущей с ветки на ветку, хвастаясь при этом своим пушистым хвостом. Послушать, как долбит дятел по дереву, извлекая оттуда червячков. Все это даёт здоровье и успокаивает нервную систему. Ещё ученые советуют слушать классическую музыку (Моцарта, Бетховена). Она благотворно влияет на здоровье. Полезно сходить к морю и послушать шум прибоя — это снижает артериальное давление.

Лекарства же, которыми нас потчуют, зачастую приносят больше вреда, чем пользы.

В других странах усиленно борются за здоровый образ жизни людей. Так, например, в Японии министерство здравоохранения призывает своих сотрудников не пользоваться лифтом. Рекомендуют подниматься на нужный этаж по лестничному маршу. Эта мера предпринята для оздоровления, повышенной работоспособности и профилактики ожирения у чиновников. В Канаде учёные тоже не дремлют. Они отмечают, что аргентинское танго – лучший вид фитнеса для пожилых людей. Это идеальный способ поддержки ясного ума и тренировки координации. Таким образом, все вышеперечисленные советы и рекомендации позволяют вести здоровый образ жизни пенсионера.

Дерзайте! Вы ведь не настолько стары — до 100 лет ещё далеко!