Трицепс ещё называют трехглавой мышцей. Трицепс работает противоположно с бицепсом, а поскольку объем последнего гораздо меньше за трицепс то и, пожалуй, можно предположить, что качание трицепса труднее качания бицепса.
Трицепс дает объем рукам, а именно верхней части руки. Тренировка трицепса необходимо производить под разными углами для планомерного и ровного результата. А тренировки с качанием трицепса в некоторых случаях переходят в жесткую полемику между тренерами, но факт остается фактом качание трицепса гораздо эффективнее заниматься имея тренера, технику и некий инструмент.
Качанием трицепса можно заняться в домашних условиях.
Притупим.
Есть три основных вида качания трицепса в домашних условиях.
Первый — это упражнения как отжимания, а именно жим от пола лёжа, отжимание со сведенными руками, на одной руке и прочие виды несложных упражнений.
Вторым способом есть качание трицепса при помощи гантель, штанг и тд.
При помощи этих «инструментов» у вас есть возможность качественно и что самое главное намного быстрее чем во время первого раза так как данные упражнения помимо стандартных несут большую нагрузку которая дает свои результаты гораздо быстрее, но заниматься качанием трицепса при помощи этих «инструментов» гораздо труднее поскольку необходимы некоторые знания для быстрого и качественного результата. Желательно в этом иметь качественного тренера так как наличие инструктора уменьшает время качания в несколько раз.
Ещё одним способом есть качание трицепса методикой «вечной нагрузки».
{«preview_thumbnail»:»/sites/default/files/styles/video_embed_wysiwyg_preview/public/video_thumbnails/7QVHcc_aP5Y.jpg?itok=5IsT-_ap»,»video_url»:»https://youtu.be/7QVHcc_aP5Y»,»settings»:{«responsive»:1,»width»:»854″,»height»:»480″,»autoplay»:0},»settings_summary»:[«Embedded Video (Адаптивный).»]}
Упражнения данного метода заключаются в том что при нагрузках которую организм не побеждает, результат идет в несколько раз выше чем при стандартном качании мышц. Например толкание стены или попытки раздвинуть дверной проём. В таком случаи результат идет намного выше, хотя и этот метод имеет много споров в мире. В некоторых клубах его применяют, и как показывают результаты он имеет значительный потенциал.
Итогом есть то что качанием трицепса можно заняться как и без ничего так и имея тренера, технику, инструмент или даже экзотический метод.
Но самое главное иметь желание работать и тренироваться потому что без этих ключевых факторов ничего не получится даже если на вас будет работать целая команда мастер-тренеров.
Поделиться: