Чтобы стать приверженцем фитнеса и правильного питания, одного недовольства своими пропорциями будет недостаточно. Требуется мотивация, которая сможет заставить встать с дивана и начать новую активную жизнь.
Людей неудовлетворенных своим внешним видом и желающих иметь стройное подтянутое тело, достаточно много. Но почему тогда только единицы меняют свою жизнь?
Ответ прост: поверить в себя и в свои силы, избавиться от негативного восприятия своего тела, научиться ставить перед собой реальные цели, выстраивать собственную стратегию успеха – самостоятельно это сделать под силу& не каждому.
Поэтому задача данной статьи – мотивировать на занятия фитнесом. Дать советы, которые помогли бы отыскать в себе энергию для регулярной физической нагрузки и соблюдения сбалансированного питания.
Как мотивировать себя на занятия фитнесом
1. Реальные цели без ожидания «чуда» за неделю
Чаще всего к изменению своих пропорций, люди подходят спонтанно, например, стимулируя себя очередным отпуском. Они садятся на жесткие диеты, истощая организм и получая букет различных заболеваний. К тому же потерянные килограммы стремительно набираются вновь, да и еще со значительным перевесом.
Чтобы получить именно здоровое подтянутое тело – нужно запастись терпением. Лишние килограммы набирались ведь тоже не за месяц и не за два. Вес увеличивался годами и нелогично было решить избавиться от него за несколько дней.
2. Плавные переходы
Невозможно проснуться и стать в одночасье другим человеком. Желание, сразу изменить в корне свой образ жизни, приведет скорей всего к срыву, который будет заеден любимыми калорийными лакомствами. Начните с малого – две тренировки в неделю будет достаточно. Затем постепенно переходите на пищу богатую витаминами и элементами.
Помните: весь процесс должен приносить радость и удовольствие, а не ассоциироваться с издевательством над собой.
3. Мифические способы снижения веса
Нужно перестать вестись на рекламные уловки и искать тот самый «чудодейственный» метод избавления от ненавистных складок. Именно неправильный путь, заканчивающийся недостигнутыми целями, приводит к апатии и неуверенности в собственных силах.
Способ достижения тела вашей мечты был и остается только один – это здоровый образ жизни, основанный на сбалансированном питании и физической активности.
4. Ведение фитнес-дневника
Чтобы диета приносила желаемые результаты, а занятия становились эффективнее – ведение дневника обязательный пункт. Прописывая тренировки, вы становитесь более дисциплинированными и серьезней относитесь к поставленным целям.
Есть шанс проанализировать ошибки и впредь их не совершать. Отмечая же прогресс, имеете возможность контролировать достижения и мотивировать себя на новые высоты.
5. Режим тренировок
Как часто можно услышать о нехватки времени, загруженности дома, на работе, постоянной усталости и тому подобное. В неделе 168 часов, из которых Вам потребуется максимум 3! Неужели это невыполнимая задача?
Любые оправдания — это в первую очередь отголоски лени и отсутствие веры в собственные силы.
Полюбите себя, хватит отсиживаться сложа руки, начните создавать тело, в котором будете чувствовать себя счастливым человеком.
6. Поощрения за успехи
Не забывайте хвалить себя за каждый активно прожитый день. Соблюдение режима, отказ от вредной пищи, изменение привычного уклада – работа долгая и трудоемкая. Обязательная похвала даже за незначительные успехи – дополнительная мотивация ускоряющая путь.
7. Истории успеха
Помните: вы не первый и вы не последний человек, оказавшейся в этой ситуации. Мотивируйте себя историями успеха. Интернет пестрит реальными историями преобразования людей и их опыт может значительно сократить ваш путь к триумфу.Учитесь на чужих ошибках. Если смогли они – сможете и Вы.
8. В здоровом теле здоровый дух
Большая часть болезней человечества исходит от неправильного питания, вредных привычек и пассивного времяпрепровождения. Физическая активность гарантирует активную жизнь даже в зрелом возрасте, снижая риск появления хронических заболеваний.
9. Обладание желаемым
И главная мотивация: приобретение крепкой подтянутой фигуры своей мечты. Тело, с которым вы перестанете прятать глаза от прохожих. Напротив, будете ходить с гордо поднятой головой, демонстрируя плоды нелегкого труда, который по силу не каждому.
Переход на здоровый образ жизни, влечет за собой большие перемены, которые в корне меняют жизнь в лучшую сторону. Этим шагом Вы гарантируете себе энергичную, полную положительных эмоций жизнь до глубокой старости.
Поделиться: