Стать обладателем идеальных пропорций желают многие, но лишь у единиц мечта воплощается в жизнь. Для некоторых этот путь оказывается чересчур тернистым и в итоге не всегда приводит к нужному результату. В данной ситуации дело совсем не в человеческой лени или неспособности взять себя в руки. Можно по всем критериям подходить под человека, ведущего активный образ жизни, но так и не приблизиться к желаемому весу. Подобный неприятный сбой является первым сигналом для более углубленного подхода к изучению своего организма. И первостепенный вопрос, которым следует задаться: в должной ли мере функционирует обмен веществ и нет ли сбоя в данной системе?
При нормальном метаболизме организм работает как часы. Это мгновенно проявляется хорошим самочувствием, исправным аппетитом и подтянутой формой. Биохимические процессы протекают бесперебойно: клетки получают всю необходимую дозу питательных веществ, а продукты распада их жизнедеятельности исправно выводятся наружу. И если по каким-либо причинам происходит дисбаланс, замедление или ускорение химических реакций, то, как следствие, мы ощущаем это прибавкой в весе или, наоборот, излишней худобой.
Именно по этой причине, так важно восстановление обмена веществ, ведь именно от его налаженной работы зависит здоровье организма в целом.
Причины нарушения обмена веществ в организме
Негативное влияние на метаболические процессы способно оказать огромное количество факторов. Основанием для патологических изменений может послужить следующее: наследственная предрасположенность, расстройство деятельности нервной системы, возрастные гормональные изменения, хронический недостаток сна, нарушение функций эндокринных желез, наличие в организме вредоносных бактерий и паразитов, отравление токсическими веществами, ослабленность от перенесения тяжелых заболеваний, дисфункции щитовидной железы и коры надпочечников и др.
На сегодняшний день медициной не до конца изучены все причины нарушений энергетического баланса в организме. Но в одном можно быть уверенным точно: чаще всего вполне осознанно человек сам своими поступками провоцирует ухудшения в обменных процессах.
Виной всему вредные привычки, связанные с питанием и физической активностью: отсутствие сбалансированного и здорового питания, переедание или чрезмерное увлечение диетами, курение и злоупотребление алкоголем, несоблюдение режима дня, долгое нахождение в сидячем или стоячем положениях, «пассивный» образ жизни, редкое пребывание на свежем воздухе.
Симптомы нарушения обмена веществ
Болезненные отклонения в организме связанные с метаболизмом, в первую очередь, проявляются неконтролируемым увеличением или, наоборот, уменьшением массы тела. В зависимости от того, какие именно биохимические процессы дают сбой, будет зависит активность обмена веществ. Естественно, проблемы с весом легче всего заметить. И именно этот тревожный звонок становится первопричинным импульсом, заставляющим задуматься о своем теле и начать лечение. Но это все же не единственный признак нарушения.
Каждый организм имеет свои особенности и дает абсолютно разные реакции. Иногда следует обращать внимание на совсем, с первого взгляда, незаметные симптомы, которые также связанны с отказом жизненно важных систем.
К ним относятся: ощущение подавленности и уныния(резкая смена настроения), ослабленность иммунной системы, изменение структуры волос и ногтей, гиперсекреция сальных желез (угревые высыпания), отсутствие здорового аппетита либо постоянное чувство голода, функциональные расстройства органов пищеварения(запоры, диарея), беспричинное разрушение эмалевого слоя зубов, отечность и нарушение водно — солевого баланса в организме и др.
Способы восстановления и нормализации обмена веществ в организме
Сбалансированное питание
Какова бы не была первопричина, пересмотрение и корректировка рациона питания — обязательный этап на пути к оздоровлению. Чем осознанней будет выполнен данный шаг — тем легче пройдет адаптация организма. Главное помнить: питаться правильно и безопасно — не значит отказывать себе в гастрономических удовольствиях. Здоровая пища может быть намного разнообразней и насышенней, чем макдональдский фаст фуд. Надуманные стереотипы о том, что полезная еда скучна — давно канули в лето.
Убедиться в этом можно на примере вкусных диетических рецептов представленных на нашем сайте в разделе «питание». Выберите понравившееся блюдо и добавьте его в сегодняшний рацион, заложив тем самым необходимый фундамент для здорового образа жизни.
Здоровый сон
Полноценный крепкий сон — жизненно необходимый этап, требующий особого внимания. Именно в этот период человеческий организм восстанавливает потраченные в течение рабочего дня силы. В результате соблюдения правильного режима сна мы получаем необходимый заряд бодрости для поддержания умственной и физической активности.
К тому же исчезают проблемы, связанные с заболеваниями центральной нервной системы, что, в свою очередь, важно для нормализации обменных процессов: перестают мучать головные боли, уходят нервозность и беспокойство, просветляется сознание и разум освобождается от тревожных мыслей. Тело наполненное энергией становится выносливее и в состоянии противостоять внешним раздражителям.
Пребывание на свежем воздухе
Следующая хорошая привычка, которая способна положительно повлиять на состояния здоровья — ежедневное пребывание на свежем воздухе. Даже несколько глотков чистого воздуха способны пробудить клетки и спровоцировать необходимый эффект: насыщение кислородом поспособствует улучшению работы внутренних органов, продукты жизнедеятельности будут активней выводиться из организма, появится ощущение прилива сил и хорошего самочувствия.
Лучше всего прогуливаться именно в вечернее время за несколько часов до сна: неспешный темп ходьбы окажет умиротворяющее действие и организму будет легче даваться переход от состояния активности к покою и релаксации.
Физические тренировки
Великий древнегреческий философ Аристотель любил повторять: «Жизнь требует движений». С этими словами сложно не согласиться. Наше тело — идеальная машина, обладающая огромным арсеналом двигательных возможностей.
Как только появляется постоянная пассивность, долгое нахождение в одном положении — организм начинает медленно истощаться. Жизненные силы угасают, быстрее наступает утомляемость, снижается сопротивляемость к различным заболеваниям и появляются признаки преждевременного старения. Здоровый образ жизни способен по-настоящему омолодить тело и дух практически в любом возрасте.
Для тренировок достаточно выделить не более часа в день и этого вполне окажется достаточным, чтобы не только поддерживать себя в отличной физической форме, но и получать от жизни максимальное удовольствие. Активные люди редко жалуются на недомогания и уж тем более им незнакомы проблемы связанные с метаболизмом.
Вышеперечисленные способы восстановления обмена веществ не являются единственными. Но именно они имеют фундаментальное значение. Благодаря соблюдению этих несложных правил, человек обеспечивает себе и своим близким активное долголетие, наполненное радостными мгновениями, яркими красками и удовольствием от свободы движения.
Поделиться: