Как выбрать кроссфит зал для эффективных тренировок

Выбирая кроссфит зал, новичок оказывается в сложной ситуации. Недостаток переводной информации о кроссфите, масса роликов в Сети, где спортсмены травмируются или просто выполняют упражнения с ужасающей техникой с одной стороны, и положительные отзывы о том, как эта система физической подготовки за год превратила унылого ботаника в соревновательного спортсмена… Тут кто угодно начнет колебаться. Давайте же рассмотрим, что должно быть в хорошем зале для кроссфита, и без чего можно обойтись.

Хороший кроссфит зал – это грамотные специалисты

Не будем обманывать себя, кроссфит принесет тем больше пользы, чем качественней вы освоите технику упражнений. А в этом нелегком деле без грамотных тренеров никуда. Отдавайте предпочтения залам, где специалисты имеют сертификат L1 и существенный опыт в таких видах спорта, как:

• тяжелая атлетика;
• спортивная гимнастика;
• бег на короткие дистанции;
• пауэрлифтинг

Не верьте «доморощенным» экспертам, освоившим технику «по интернету», и там же приобретшим сертификат инструктора тренажерного зала. Кроссфит – это не простая «качалка с подтягиваниями», это достаточно требовательный в плане навыков тренера спорт.

Качественный кроссфит зал отличает своя программа тренировок

Обязательно поинтересуйтесь, как проводится сам тренировочный процесс. Избегайте залов, где занятия построены из одних только WOD «Герои» или «Девочки», и так продолжается изо дня в день. Эти виды тренировок в кроссфите – отчетные или соревновательные, чтобы «дойти» до их техничного исполнения, следует много времени уделять развитию силы, выносливости, гибкости и координации.

Поэтому в хорошем зале программа обязательно включает в себя и разминку, и динамический стретчинг, и обучение навыкам тяжелоатлетических упражнения, и работу с сердечно-сосудистой системой. При этом, тренировки подчиняются общим правилам периодизации спортивной нагрузки. То есть существуют циклы для преимущественного развития определенных навыков, и «отчетные» циклы, когда как раз и выполняются самые объемные или интенсивные тренировки.

Хороший кроссфит зал нацелен на обучение новичка

В вашем будущем зале обязательно должны быть группы для новичков. Поверьте на слово, занятия в них не менее интенсивны, чем «обычный фитнес для похудания», но принесут вам намного больше пользы. Именно там учат приседать так, чтобы движение было безопасным для суставов и позвоночника. Именно там вам раскроют «секрет» рывков и толчков, и не дадут получить травму в самом начале спортивного пути. А еще новичкам рассказывают о том, как питаться, занимаясь высокоинтенсивными тренировками (да, ваша редукционная диета для жиросжигания и советы с бодибилдерских форумов мало подходят для кроссфита), и как правильно отдыхать.

Если же вас «с места в карьер» заставляют ходить в общую группу, да еще и поощряют взятие непосильных для вас весов отягощений, расставаться с таким залом для кроссфита следует без боли, сомнений и сожалений.

Оборудование для кроссфит-зала

А еще профессионалов «выдает» подход к оборудованию зала. Покрытие не должно быть цементным или скользким. В зале должно быть достаточное количество грифов, блинов для штанг, замков, стоек для штанг, скамей, «кубиков» для плиометрических упражнений, скакалок и гребных тренажеров. Турники для подтягиваний должны быть изолированными, и не являться «в прошлом» машиной Смита.

В России некоторые бизнесмены пытаются набирать группы кроссфита в обычные тренажерные залы. В итоге, клиенты банально травмируются из-за недостатка свободного места, и не подходящих для тяжелой атлетики покрытий.

В общем, смотрите по сторонам внимательно, когда выбираете кроссфит зал, и вы обязательно станете сильнее, быстрее и красивей в самое ближайшее время.