Гречневая диета для похудения, меню, отзывы и результаты

Гречневая диета для похудения, меню, отзывы и результаты

27 сентября, 2020 6 Автор Natasha

Гречневая диета для похудения — одна из наиболее жестких диет. Однако это оправдывается ее эффективностью. При соблюдении гречневой диеты в зависимости от Ваших физиологических способностей, можно сбросить до десяти лишних килограмм. Благодаря гречке Вы не только ощущаете сытость, но и одновременно очищаете свой организм. Данная диета поможет не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить состояние кожи, а в некоторых случаях и избавиться от дерматологических проблем.

Готовится гречка следующим образом: 200 гр крупы заливаете кипяченой горячей водой (400 – 500 гр) и оставляете на ночь. С утра лишнюю воду сливаете и все, можно употреблять. Гречку варить не рекомендуется.

Первый вариант гречневой диеты для похудения рекомендуется использовать в качестве разгрузки. Второй вариант имеет продолжительность семь дней. Два этих варианта отличаются друг от друга не сильно, однако есть некоторые нюансы.

Разгрузочная гречневая диета для похудения

Гречка (в пределах приготовленного) употребляется на протяжении всего дня в различных дозах. Запивать ее разрешается кефиром низкой жирности. Из своего рациона питания следует полностью исключить сахар, соль и любой вид масла. В случае если одного стакана гречки Вам недостаточно, и Вы постоянно ощущаете чувство голода, то порцию гречневой каши можно увеличить. Тогда суточная норма будет составлять не один стакан гречки, а два.

Пить можно обыкновенную воду, несладкие кофе и чай. Другие продукты во время похудения по гречневой диете есть запрещается, за исключением одного яблока в день. Хотя лучше обойтись без каких-либо фруктов. Их употребление оправдывается только сильным чувством голода или же в случае, когда в этот день гречневую крупу есть просто уже нет сил. После 18:00 допускается один стакан кефира и то, очень редко, в виде исключения.

Читайте также:  Что такое жиросжигатели?

Гречневая диета для похудения — меню

  • Натощак, утром, выпиваете горячую кипяченую воду (200 мл). Вода должна быть приятной температуры, не обжигать. Пить ее следует небольшими глотками.
  • По истечении получаса съедаете первую часть гречневой каши. Запиваете ее овощным соком (морковным, томатным, тыквенным, но без соли), кефиром или несладким чаем.
  • На обед съедаете вторую часть каши.
  • На ужин – третью.

В перерывах между приемами гречки необходимо пить негазированную воду, несоленые овощные соки, несладкий чай. Общий объем употребляемой жидкости не должен превышать два литра.
Эта гречневая диета имеет продолжительность семь дней.

Если в первые 48 часов диеты у Вас отсутствует стул, следует сделать очистительные клизмы. В случае ежедневного стула, клизму рекомендуется ставить через день, в течение всего срока диеты.
На протяжении гречневой диеты у Вас не должно возникать чувства голода. Однако если оно возникло, то допускается увеличение употребляемой гречки до двух стаканов в день
Перед тем, как начать снижение веса по гречневой диете, перед сном после очистительной клизмы, взвесьтесь.

Используя эту методику похудения можно снизить свой вес на несколько килограмм, причем на здоровье это отрицательно не отразиться.

Повторно данной диетой можно воспользоваться не раньше, чем через два месяца. После того, как окончилась диета совсем не обязательно прекращать употребление гречки по утрам. Для того чтобы потерянный вес не вернулся обратно, следует в своем ежедневном рационе ограничить соленое и сладкое.