Избавление от лишнего веса. Заблуждения

Избавление от лишнего веса. Заблуждения

25 ноября, 2020 3 Автор Natasha

Большинство известных диет предполагает потребление очень малого количества калорий. Многие из них почти граничат с голоданием: 1200, 1000 и даже 800 калорий в сутки.

Как ни странно, но чем больше Вы ограничиваете потребление калорий, тем больше замедляется  обмен веществ вашего организма. Фактически, очень низкокалорийные  диеты могут даже сделать Вас толще! Физиологически невозможно добиться  постоянной потери веса, моря себя голодом. Когда Вы съедаете меньше, тело сжигает и меньше калорий, а когда Вы съедаете больше, то тело больше и сжигает. Это — основной парадокс.

Таким образом, очень низкокалорийные диеты замедляют Ваш метаболизм. Сжигая меньшее количество калорий, Вы рискуете потерять свою мышечную массу. В конечном итоге, такие диеты могут полностью остановить Ваш обмен веществ. Если это произойдет, то остановка потери веса или любое увеличение количества калорий неизбежно вызовут незамедлительный набор веса. Этот “эффект восстановления” неизбежен, потому что никто не может навсегда остаться на низких калориях.

Тщательно изучайте рекомендации любых диетических программ по потреблению калорий, прежде чем начнете их выполнять. Вы, вероятно, обнаружите, что 95 % из них сделаны так, чтобы сократить потребление калорий к уровню голодания. Любая диетическая программа с чрезвычайно низким потреблением калорий вначале вызовет потерю веса,  но она не сможет действовать долгое время.

Как видите, человеческое тело очень умно — оно всегда стремится поддержать великолепное состояние равновесия: метаболизм, температуру тела, сахар в крови, гормональный уровень, кислотно-щелочной баланс. Все системы организма отрегулированы в пределах узкого диапазона, который для Вашего тела считается наиболее безопасным и удобным.

«Использование диет не эффективно при управлении весом. Вы можете достичь временной потери веса с помощью диеты, но каждая схема, в конечном итоге, приведет к увеличению веса, и в последующем его снижение будет достигаться все труднее и труднее. Хуже всего то, что Вы начинаете прогрессивно толстеть, потребляя меньшее количество еды. То есть, сидя на диете, вы фактически становитесь толще!» — доктор Лоуренс Лэмб, автор книги «The Weighting Game».

Читайте также:  Взаимосвязь сахара и лишнего веса

Когда Вы прибегаете к решительным действиям в попытке создать резкие изменения своего тела, такие как, например, быстрая потеря веса, Ваш метаболизм кибернетически приспосабливается к поддержанию равновесие в энергетическом балансе. Это можно сравнить с термостатом, поддерживающим температуру Вашего дома в пределах необходимого диапазона. Как только Вы начинаете голодать, Ваше тело быстро снижает скорость метаболизма, как термостат и таким образом, Вы сожжете меньше калорий — этот процесс  называется «ответом голодания».

Единственный верный способ сбросить вес и надолго избежать его возвращения состоит в том, чтобы немного уменьшить Ваши калории и значительно увеличить Вашу активность. Всегда лучше сжигать лишний вес,  чем пытаться мучить себя  голодом.

Физические упражнения, питание и правильная психологическая подготовка являются основными моментами на пути избавления от лишнего веса. Добавки не являются обязательным элементом. Некоторые из них полезны для улучшения питания, а некоторые могут немного помочь ускорить процесс избавления от лишнего веса, но не думайте, что это будет так эффективно как говориться в рекламе.

Даже те добавки, которые доказали свою эффективность, отвечают только за часть успеха, которого Вы достигните. Как показывает практика, 97% Ваших результатов зависит от хорошей подготовки и и правильного питания.

Если большинство Ваших достижений зависит от пищи и тренировок, то какой смысл Вам гоняться за последними 3%, если Вы даже не максимизировали первые 97 %. Не кажется ли Вам, что это движение в обратном направлении?

Сначала сосредоточьтесь на своей диете и самообучении!

Хотите — верьте, хотите — нет, но профессиональные спортсмены, конкурентоспособные культуристы или атлеты, наверняка, извлекут большую выгоду из использования добавок, чем новички. У атлетов высокого уровня разработаны специальные программы тренировок и питания. Их диеты безупречны, тренировки интенсивные, а дисциплина непоколебима.

Читайте также:  Киви диета для похудения

Как только Вы достигните высокого уровня развития от интеллектуального, интенсивного и методического обучения и качественной пищи, и чем ближе Вы доберетесь до своего окончательного генетического потенциала, тем медленнее станет Ваше развитие. Прогресс не будет продолжаться бесконечно, а поскольку Вы хотите достичь более высокого эффекта, то добавки и другие менее значительные моменты имеют большое значение.

В легкой атлетике мирового класса соревнования могут быть выиграны или проиграны сотыми частями секунды, одной десятой пункта, или из-за мнения единственного судьи. Дополнительные 3 % к вашему результату, которые можно получить от использования добавок, могут стать той разницей между победой и поражением.

Что касается начинающих и спортсменов среднего уровня, то они очень часто питаются неправильно и занимаются нерегулярно. И что они делают СНАЧАЛА? Вы уже догадались, они быстро сдаются и ищут лёгкий способ в виде таблеток или порошка.

Обидно, когда многие люди ищут короткий путь вместо того, чтобы направить усилия на правильное питание и тренировки. Нет никакого смысла начинать пробовать добавки в надежде найти более лёгкий способ. Приведите в порядок свою пищу, занятия и максимизируйте первые 97 %.

Когда ваше развитие достигнет наибольшего уровня, тогда во что бы то ни стало, начните работать и потеть над мелочами. Используйте в своих интересах только разрёшенные, натуральные, и всем известные способы развития своего тела, которые смогут помочь Вам достичь 100 % своего потенциала и получить конкурентоспособное преимущество.

Как сказал уважаемый физиотерапевт-практик доктор Тим Зигенфусс «Добавки должны быть глазурью на торте». Это верное утверждение. Если кто-то пытается убедить вас, что добавки необходимы, и что вы не сможете достичь своих целей без них, будьте осторожны, они, вероятно, просто пытаются продать вам что-то.

Читайте также:  Основные причины набора лишнего веса у женщин