Сезон «Худеем к лету 2020» торжественно объявляется открытым, поэтому сейчас – самое время найти себе по душе план тренировок и простой метод снижения веса в домашних условиях. Любой опытный тренер скажет, что похудеть за несколько месяцев дома вполне реально, для этого можно ограничиться лишь одним кардиотренажером (в идеале – беговой дорожкой, если таковой не имеется, то хотя бы велотренажером или степпером) и парочкой гантелей (желательно – разборных).
Как скинуть вес до начала пляжного сезона?
В запасе у нас есть целых три месяца, и если найти правильный подход и запастись серьезными намерениями, то этого вполне хватит, чтобы достичь хоть какого-то результата.
Самое главное – правильно замотивировать себя.
Поставьте себе цель, что больше не хотите оставаться в том теле, которое имеете сейчас, и готовы на многое, чтобы обрести фигуру своей мечты. Очень помогает фото «До», можете сфотографироваться и повесить снимок на холодильник.
Ежедневное напоминание – лучший стимул к похудению.
Далее займитесь питанием
Ежедневно ограничивайте себя в сладком, мучном и жирном. Фрукты ешьте до обеда, на ужин трапезничайте салатом из овощей и белком (постное мясо, куриное филе, индейки). Перед сном можете позволить себе небольшой стакан обезжиренного кефира. Исключите сладкие напитки, особенно имитацию натуральных соков из супермаркета. В них ничего полезного нет. Пейте больше воды — суточная норма воды для человека рассчитывается из простой формулировки: 40 мл на 1 кг веса. Если ваш вес составляет 70 килограмм, то употребляйте 2,8 л чистой питьевой воды в день. Начинайте свой день со стакана воды, и будет вам счастье.
Как тренироваться дома, чтобы похудеть?
Не стоит с первого дня перегружать себя, иначе стремление к идеальной фигуре отпадет уже в первой же неделе. Начинайте хотя бы с легкой пробежки на дорожке, 15-20 минут на велотренажере, либо же получасовая ходьба на степпере – это уже большое достижение для новичка.
С каждым днем увеличивайте время тренировки, подключайте в ход прочий инвентарь (к примеру, гантели).
Если Вас интересует вопрос, к примеру «Как быстро похудеть за неделю, или за месяц», увы, это практически нереально. Если только не принимать какой-нибудь препарат. Самое лучшее – это заранее и постепенно сжигать жир, чтобы не было ходить в откровенной одежде летом.
Поделиться: