Дачная пора – не только время для отдыха и восстановления сил. Дачную атмосферу вполне можно использовать для корректирования своей фигуры. Во-первых, дача – это несомненный постоянный фитнес, чего только стоит постоянная прополка огорода и полив его вручную.
Однако одного фитнеса для достижения быстрого эффекта тут может быть мало. Советуем немного ограничить себя в питании, а так же не увлекаться типичными спутниками дачного отдыха – пивом и шашлыками. Если вы настроены достаточно серьезно, то вполне можете придерживаться не слишком строгой диеты, рецепт которой дан ниже.
На завтрак можно позволить себе кашу, только небольшую тарелку. Причем каша эта должна быть обязательно на воде. Аналогом каши может быть нежирный творог, сдобренный фруктами с собственного огорода. Обязательным условием будет чашка чая без сахара.
Дачная диета предусматривает наличие второго завтрака, который должен состоять исключительно из фруктов, общее количество которых должно быть не более ста пятидесяти грамм. На обед можно сварить себе овощной суп из разных видов овощей. Единственным запретом тут будут крахмалистые овощи вроде картофеля. Максимальная порция супа составляет двести грамм. Суп не обязательно должен быть жидким, можно измельчить его в блендере и получить суп-пюре. Помимо супа на второе можно съесть парочку картофелин, сваренных в мундире без соли, а также грамм сто птицы, желательно курицы, которую можно сварить или запечь в фольге. Не стоит отказываться от большой порции салата, а также паре фруктов на десерт.
На ужин желательно ограничиться рыбой и все той же большой порцией салата, в который желательно включать овощи зеленого цвета – огурцы, зеленый горошек и зелень с грядки.
Поделиться: