Как похудеть на Новый год или переедаем с пользой

Как похудеть на Новый год или переедаем с пользой

18 января, 2020 6 Автор Gendalf

Устали искать, как похудеть на Новый год и резать низкокалорийные салаты? Расслабьтесь и попытайтесь получить удовольствие…от традиционного застолья. А помогут вам в этом пять принципов автора книги «Идеальное тело за 4 часа в неделю» Тима Ферриса.

Похудеть на Новый год поможет подготовка

А как вы проводите последние денечки старого года? Итоги подводите? Наверное, это ужасно затратное дело, вот и сэкономьте время на приготовлении еды. Закупите вакуумные пакеты, отварите 1 кг куриной грудки, 3 стакана чечевицы, и приобретите несколько килограммов замороженных овощей. Теперь, чтобы не скучать, запеките 1 кг рыбы. Курицу и рыбу фасуем по пакетам, чечевицу можно заморозить прямо в отварном виде, а овощи приготовит любая микроволновка минут за

Едим до праздника правильно, чтобы «перегореть»

Набор из предыдущего пункта компонуем таким образом – на порцию 5-6 столовых ложек чечевицы, граммов 150 курицы, сколько угодно овощей и 1 ч.л. оливкового масла +любые травы-специи. Такую порцию надо съедать каждые 4 часа. Вся остальная еда запрещается. Начало надоедать? Открываем пакетик с рыбой, или варим на смену чечевице другие бобовые. «Подопытные» Ферриса сбрасывали по 3-4 килограмма за 3 недели на этой самой диете, и, согласитесь, это веселей, чем жевать размоченную в кипятке гречку.

Похудеть на Новый год поможет шопинг

Вам нужно набрать 2-3 часа любой физической активности в неделю. Нет, можете не посещать фитнес-клуб, если не хотите. Но подарки-то вы купить обязаны! Ходите пешком, толкайте тяжелую тележку руками, и наслаждайтесь снижением веса и новогодней иллюминацией. Усилить эффект снижения веса поможет одно-единственное упражнение – мах гирей.

Тренировка длиной в 4 минуты

Выполняйте это движение 3 раза в неделю, утром или вечером, как удобно. Оно укрепит бедра, ягодицы, спину, и поможет подтянуться животу. Встаньте прямо, стопы под тазовыми косточками, разверните носки так, как вам будет комфортно. Согните колени, крепко возьмите гирю за ручку двумя руками. А теперь начните раскачивать ее вперед-назад, не меняя прямого положения спины, и втянутого – живота. Для девушек вполне достаточно гири весом 8-12 кг. Работайте 4 минуты, потом немного походите по комнате и потяните мышцы.

Читайте также:  Диета Кима Протасова

Отрываемся в новогоднюю ночь

А теперь самое интересное. Ваша диета из белка, медленных углеводов и овощей помогла гликогеновым запасам истощиться, а жиру – начать сжигаться. Вот только за 2-3 недели тело успело адаптироваться к ней, и теперь ему нужна встряска. 31 декабря устройте себе долгую пешую прогулку перед застольем, и смело налетайте на все, что приготовили. Ешьте с аппетитом, но только в течение 12 часов. До этого – стандартный «паек» из бобовых-овощей-мяса. После – воздержитесь от пищи 12 часов, которые вы, скорее всего, проспите. И продолжайте праздник, но теперь все каникулы выбирайте нежирное мясо и овощи плюс минимум цитрусовых фруктов. К выходу на работу вы сбросите размер одежды гарантировано.