Чтобы эффективно очистить организм от шлаков и токсинов, а кишечник – от тяжести, которая появляется из-за калорийной пищи употребляемой день ото дня, достаточно всего лишь «баловать» свой организм разгрузочным днем на кефире один раз в неделю.
Продукт не калориен, содержит оптимальное количество жиров, белков и углеводов. Он способствует тщательному очищению организма, за счет чего вы и сможете потерять 1-2 кг веса. Кефир полезен людям, страдающим атеросклерозом и гипертонией. Он благотворно воздействует на печень и желчные пути. Питьевой разгрузочный день подарит бодрость и легкость во всем теле.
Максимальную пользу принесет разгрузочный день на натуральном кефире. Что такое натуральный кефир – это кисломолочный продукт, приготовленный из натурального молока с живыми бактериями. Его можно приготовить и дома, добавив в свежее молоко кусочек ржаного хлеба и оставив на 1-2 дня. Чем такой кефир лучше магазинного. При упаковке кефира в тару, в него добавляют консерванты, которые убивают эти самые полезные бактерии.
Разгрузочный день только на кефире
В кефирный разгрузочный день нужно пить по 200-250 мл кефира пониженной жирности 6 раз в день, всего около 1,2-1,5 л. Кефир лучше покупать свежий — не старше 3 дней (более старый — крепит). В таком кефире больше полезных бактерий и дрожжей, которые, кстати, являются источником витаминов группы В. Что касается жирности напитка, то выбирать нужно не слишком жирный – 0 — 2,5%.
Главное – не есть и не пить ничего, кроме кефира. Такие разгрузочные дни на кефире можно проводить до четырех раз в месяц. Противопоказаний кефирной диеты практически нет. Единственное ограничение — стоит быть осторожным тем женщинам, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта и повышенной кислотностью.
Разгрузочный день на кефире и яблоках
Оба продукта способствуют тщательному очищению организма, параллельно восполнив его полезными веществами, необходимыми витаминами и минералами. Исходя из этих соображений, и была придумана разгрузка на яблоках и кефире.
Такой вариант очень хорошо подойдет тем, кому тяжело дается чисто кефирное питание. Яблоки, добавленные в рацион, помогают поднять калорийность суточного меню. Кроме того, этот чудесный фрукт содержит большое количество клетчатки, которая усилит очистительный эффект.
Для очищения организма таким способом понадобится 1,5 кг яблок, 1 л кефира и 1,5 л воды. Яблоки и кефир употребляются попеременно, с промежутком – не менее 1 ч. Также не стоит забывать пить воду. Такая диета не только очистит ЖКТ, но и выведет токсины, скопившиеся в организме – в этом ее особенность. Она благоприятно воздействует на многие процессы в организме, обогатит его витаминами, благоприятно скажется на работе органов и общем самочувствии.
Разгрузочный день на кефире и твороге
Этот вариант подойдет людям, ведущим активный образ жизни. Кроме кефира, в такой день можно есть еще и творог. Вы не только очищаете организм, но и восполняете потребность кальция, а также белков, которые необходимы для поддержания тонуса и восстановления энергии.
Творожно-кефирный разгрузочный день способствует лучшей работе печени и почек, хорош при гипертонии и атеросклерозе.
Для его проведения достаточно 1 л кисломолочного продукта и 300 — 400 г обезжиренного творога. На завтрак съешьте 2 — 3 ст. л. творога и выпейте 1 стакан нежирного кефира. Через 3 часа выпейте 1 стакан кефира. В обед съешьте половину оставшегося творога, заправленного кефиром. В полдник выпейте 1 стакан кефира. На ужин съешьте оставшийся творог, смешанный с кефиром. Разрешается чай, заваренный на успокоительных травах. Перед сном выпейте 1 стакан кефира. Можно комбинировать творог с чайной ложкой меда и горстью свежих ягод.
Разгрузочный день на кефире и овсянке
Овсянка на завтрак поможет сбросить животик и обрести талию за очень короткое время. А если дополнить овсяное меню кефиром, такая разгрузка будет практически праздничной. И вкусно, и полезно, и эффективно.
Разгрузочный день на кефире и овсянке особенно рекомендуется проводить тем женщинам, у которых имеются проблемы с кожей лица. Овсянка в сочетании с кефиром не только отлично очистит кишечник, но и улучшит цвет лица и избавит от покраснений и прыщей.
Для разгрузки понадобится три столовых ложек овсяных хлопьев, их замачивают на ночь кипяченой горячей водой. Утром съедают всю овсянку, в нее нельзя добавлять никаких добавок. Запивают порцию кефиром. Остальное время пьют кефир через каждые три или два часа.
Разгрузочный день на кефире и огурцах
Эти продукты чаще всего советуют использовать при проведении разгрузочного дня. Эффект такого сочетания – глубокая очистка организма. Разгрузка с огурцом и кефиром отлично подходит для летних дней – огурцы с грядки очень вкусные, а кефир хорошо утоляет жажду в жару.
Но только не рекомендуется употреблять их одновременно, поскольку кисломолочные бактерии кефира, соединяясь с клетчаткой огурцов, могут вызвать процессы брожения в кишечнике. Чтобы этого не допустить, продукты употребляют по очереди с промежутком в 1,5 часа.
Для очищения организма нам потребуется килограмм огурцов и литр кефира. Делим на порции, кушаем. С огурцами можно делать все, что душе угодно: тереть, резать, употреблять целиком. Творческий подход приемлем в любом деле.
Разгрузочный день на кефире и гречке
Гречка — сама по себе очень питательная крупа. В сочетании с кефиром, она не только насыщает желудок, но и способна заменить целый комплекс витаминов, что особенно важно в период разгрузки.
В преддверии разгрузочного дня на гречке необходимо взять пол стакана гречневой крупы и залить ее одним стаканом кипятка, после чего плотно закрыть емкость с запаренной крупой крышкой, укутать махровым полотенцем или теплым одеялом, и оставить настаиваться до утра.
На протяжении всего разгрузочного дня приготовленную гречку разрешается съесть не меньше чем за 5-6 приемов. Порции гречки можно разбавить кефиром или же просто запивать им. В данный разгрузочный день рекомендуется выпить приблизительно 1 литр кефира. Допускается употребление воды в небольших количествах, но только чтобы исключить чувство жажды.
Выходить из разгрузочного дня на кефире также нужно постепенно. Накидываться на все так желанные вчера лакомства неверно. Это сведет усилия на нет. Легкий завтрак в виде каши на воде или творога пониженной жирности, фруктов поможет постепенно включиться в полноценное и правильное питание.
Поделиться: