Уважаемые читатели, сегодня я поделюсь с вами своим опытом, я расскажу как я быстро похудел. Это совсем не сложно! Для того, чтобы быстро похудеть, достаточно просто начать худеть. «Что за чушь?» — скажете вы. Совсем не чушь. Потеряв всего килограмм у вас появится мотивация худеть дальше. И наоборот: чем более вы толсты и некрасивы, тем меньше хочется делать что-нибудь, чтобы это изменить. Похудание кажется пыткой, которая ждет тебя впереди, причем по собственному желанию. А самому посылать себя на пытку совсем не хочется.
Как я быстро похудел
Оглядываясь на год назад, все произошедшее кажется мне сказкой, мне приятно думать, что я это сделал, что смог, что все оказалось не так уж то и сложно. Я с удовольствием ловлю на себе взгляды людей. Родственники и друзья стали даже больше уважать меня за это. Часто, встречая старых знакомых, которых не видел больше года, да и даже меньше, они с удивлением спрашивают меня: «Ты так похудел??», а порой даже не узнают. Я с гордость отвечаю: «Да, похудел». На вопросы о том, как, я всегда даю ссылку на этот сайт.
Еще раз, оглядываясь на историю своего похудания, могу смело заявить: похудеть легко и быстро! Особенно в начале, потому что жира много и организм быстро избавляется от него: едва записавшись в спортзал и перестав есть то, что обычно ел я стремительно начал терять почти по три килограмма в месяц, вдохновленный успехом, мне только хотелось большего, а не вернуться к старому. Это как наркотик, однажды начав, невозможно бросить.
Самодисциплина или миф о том, как тяжело заставить себя похудеть
Многие спрашивают меня, откуда у меня столько силы воли. На самом деле я очень ленивый человек. Был. Просто у меня не было энергии таскать себя с таким лишним весом. Лишних килограммов было всего двадцать, но этого хватило, для того, чтобы превратиться в малоподвижного и несимпатичного тридцатипятилетнего мужика, сейчас мне 24 и выгляжу я еще даже и моложе.
Действительно, самодисциплина и я – вещи взаимно противоположные, но когда ты видишь результат того, над чем ты так стараешься, то это уже не в дисциплине дело. Дело в удовольствии. Это как зарабатывание денег. Чем больше получается, тем больше хочется, не важно, как много усилий надо для этого приложить.
В общем, чтобы быстро похудеть, как вы уже поняли, достаточно правильно есть и заниматься спортом. Я не буду советовать никаких голоданий или таблеток. Это не работает. И вы сами можете это понять, ведь если бы было хоть одно средство, которое позволяет похудеть, то все бы его купили и были бы стройными. Но это не так. Как и лысые люди остаются лысыми, не важно чем они мажут лысины, так и толстые люди остаются толстыми, без разницы сколько пилюль для похудания они глотают.
Вы уже уверены, что хотите этого? Тогда просто начните! И не с нового года, не со следующего понедельника, а сейчас! Перестаньте есть сладкое, мучное, питайтесь вкусно и полезно! Не ешьте на ночь простых углеводов, запишитесь в спортзал и через месяц вы увидите, как уже похудели на 2-3 килограмма! Даже в конце недели вы скинете уже полкило! Только взвешивайтесь всегда в одно и тоже время, как я, например, сразу после того, как встали с кровати. Вес человека во многом зависит от воды и пищи, так что в течении для вес может меняться на пару килограмм.
Как питаться, чтобы быстро сбросить вес
После первых же успехов вам не захочется останавливаться худеть! Но учтите! Тут важно и питание и физические нагрузки, которые так ненавистны сейчас и будут так любимы, когда вы похудеете.
Под правильным питанием я подразумеваю не то, сколько вы едите, а то, что вы едите и как. Разделите приемы пищи на 5-6 порций в течении дня. Поднажмите на мясо, рыбу и овощи. При физических нагрузках и активном образе жизни вам необходимы протеины, омега-3 жирные кислоты, витамины. Вам не надо есть мало, достаточно уменьшить количество калорий до 90% вашей суточной потребности, то есть, чтобы оставшиеся 10 процентов шли как раз на похудание. Вы не будете чувствовать голода или дискомфорта. Ешьте сколько хотите, но помните, что для того, чтобы быстро похудеть вам необходимо употреблять как можно меньше углеводов. Также не забывайте о достаточном употреблении пищевых волокон, которые содержатся в основном в овощах и злаках, особенно богат ими цельнозерновой хлеб.
Ешьте столько, сколько хотите, но желательно не перед телевизором, чтобы не заглатывать пищу автоматически, не замечая этого. Так вы быстро не похудеете, вам нужно чувствовать процесс насыщения, который приходит немного с запозданием. Именно поэтому, начинайте трапезу с легкого салата, к тому моменту, как вы приметесь за основное блюдо, аппетит будет немного приглушен.
Очень важно избегать продуктов с усилителями вкуса, они забивают рецепторы и обычная пища не кажется вкусной, так как вы просто не чувствуете этого вкуса.
Совсем скоро после смены питания, вы начнете получать удовольствие от того, что едите по-настоящему вкусные продукты, обычный помидор станет сладким, брокколи нежным и пикантным, а кусок жареной индейки – аппетитным и сочным. Чипсы и бургеры перестанут привлекать вас, а килограммы начнут стремительно таять.
Как заниматься спортом для потери лишних килограмм
Ваши занятия спортом очень быстро войдут в образ жизни. Важно четко распланировать свою неделю, они должны быть под особым приоритетом. Чтобы быстро похудеть, вам ни при каких обстоятельствах нельзя пропускать тренировки, только если вы заболели. Планируйте все остальные дела отталкиваясь от графика тренировок. Три раза в неделю достаточно. Лично я тренируюсь по понедельникам, средам и пятницам. Иногда бегаю по другим дням. На время, когда вы ходите в спортзал никогда ничего не планируйте, и скоро само так получится, что вы просто привыкнете, что по этим дням у вас спорт. Даже если мне иногда приходится переносить тренировку на день, то в тот день, когда я должен был идти у меня жуткое настроение и ничего не хочется делать. Я становлюсь злым и неудовлетворенным, потому что чувствую, что чего-то не хватает.
Чтобы похудеть, вам необходимы как силовые тренировки (упражнения с утяжелением) для того, чтобы нарастить мышечную массу, так и аэробные, как бег или велосипед, для повышения выносливости и более быстрой потери веса.
Было бы замечательно, если вы нашли бы партнера по тренировкам. Эффективность таких занятий, на мой взгляд, на 300 процентов выше. Да и намного интереснее.
Худеем вместе!
В заключение этой статьи хотелось бы сказать, что важнее всегонаучиться любить себя и свое тело. Ходите в сауны, к косметологам, парикмахерам, покупайте новые красивые вещи. Чем лучше вы выглядите, тем большего вам хочется достичь, чем больше похудели, тем вы себе больше нравитесь. Скоро дойдет до того, что просто похудеть будет недостаточно. Когда появляется первый рельеф мышц, то хочется уже и кубики на животе, и бицепс как у бодибилдера, и на шпагат сесть, да и пробежать марафон. Так что добро пожаловать в мир спорта и радости!
С удовольствием прочитаю о ваших успехах в комментариях! Не стесняйте задавать вопросы! Я постараюсь поддержать и помочь как только смогу.
Поделиться:
Да, согласна, без спорта не похудеешь!
И правильное питание необходимо. Но 5-6 раз есть никак не смогу – не лезет в меня так часто