Методы похудения – быстрое похудение и снижение веса

Желание побыстрее избавится от лишних килограмм приветствуется. Но, тут как всегда есть но. Помните о мере. Фактически похудеть нужно не только для идеальной фигуры, но и для личного и незаменимого здоровья. Ради того чтобы, иметь стройную фигуру, для начала нужно установить свою личную весовую норму. А после, стремится, и идти неотступно к цели. Масса диетологов прилагало усилия, что бы дать миру показатели идеальной фигуры человека.

Первым методом определения нормальной массы стал Лоренц. Известный диетолог высказал предположение проделать следующие подсчеты: (рост в см – 100) — [(рост в см – 150):2]. Вот и формула идеального веса, которую создал Лоренц, основываясь на росте человека.

Вдобавок, Брок – диетолог, посоветовавший вычисление безупречных параметров. Его метод считают вторым. Формулу  Брока считают, более убедительной, оттого что  в ней приняты соотношения роста, веса и возраста человека. Для людей/, которым нету 40, нужно вычесть от роста в см – 110. Тем, кто за 40 нужно рост в см — 100. Опять-таки это не конец, Брок посчитал существенным необходимость  учитывать тип телосложения человека. А типы бывают такими: астенические, гиперстенические и нормостенические.

Арстеники, рассчитывая формулу, должны понизить полученное число на 10%, ширококостные (гиперстеники), наоборот, увеличить на 10%.

Вы также можете узнать свой тип телосложения, проанализировав следующее.

Ваш тип телосложения относится к астеникам – тонкокостным, если у вас длинные конечности, длинная тонкая шея, тонкие кости, слабые мышцы. Окружность запястья составляет меньше 15 см, а у мужчин – меньше 18 см.

Вы можете отнести свой тип к гиперстеникам, если у вас широкие плечи, широкие бедра грудная клетка. Ноги короткие, кости тяжелые и толстые. Окружность запястья > 17 см у женщин, и у мужчин — >20 см.

Также можно отнести свой тип телосложения к нормостеникам, если фигура пропорциональна. В основном принято классическое соотношение грудной клетки, талии и бедер. Окружность запястья составляет у женщин от 15 – 17 см, у мужчин – 18-20 см.

Еще один популярный метод, расчет безукоризненного веса по индексу Кетле. Другими словами индекс массы тела. По этой формуле можно установить уровень лишнего веса и степень риска формирования сопровождающих заболевания ожирения. Сам Кетле предлагает, рассчитать индекс массы тела ИМТ по формуле: вес в кг разделить на рост в м². Пример: человек массой 70 кг и ростом 165 см. Тогда ИМТ получается 72: (1,65*1,65) = 25,64.

А теперь нужно посмотреть таблицу.

Наиболее знаменитые и общедоступные всем методы похудения – это исправление пищевого поведения и повышение физической нагрузки. В основном методы похудения можно поделить на такие: медикаментозные, немедикаментозные и хирургического вмешательства, а также аппаратные.

К методу медикаментозного характера имеет отношение лекарственные препараты, которые действуют на ускорение обмена веществ и всасывания жиров. Есть две группы препаратов: 1. Аноректики – понижают аппетит. 2. Сокращают всасывание питательных веществ.

Одни из самых известных хирургических методов – это внутрижелудочный баллон, наложение кольца на желудок и липосакция.

Рассмотрим подробней эти методы похудения.

Внедрение внутрижелудочного баллона происходит эндоскопическим методом. Такие операции проводят, когда  у больного бесконтрольный аппетит, и они направлены на снижение лишнего веса. Заполняют частично желудок баллоном и человек ест, столько, сколько влезет. А входит после такой операции уже намного меньше еды, чем до нее. Вот так вот баллон дает ложное чувство сытости.

Бывает, что аппетит легко сказать без контроля, а просто неуправляемый. В таком случае налаживают кольцо на желудок. По научному лапароскопическое бандажирование желудка. Результат: потребляешь меньше калорий из-за резкого сокращения входящей пищи. Это кольцо диаметром в 1 см. Одевают это кольцо сразу перед пищеводом, как бандаж. Факт в том, что часть желудка, где надето кольцо, уменьшается до 15-20 мл, примерно размер столовой ложки. Благодаря этому человек не может много кушать и начинается потеря лишнего веса.

Липосакция – метод похудения, базированный удалении лишних жировых тканей из-под кожи. Этот метод похудения делается только на время. Дает косметический эффект, а на самом деле не устраняет причину ожирения.

Для пациентов 3 и 4 степени ожирения вмешательство хирургических методов наиболее впечатляет и дает прекрасный результат. Ввиду того, что человеку трудно справится с аппетитом.

Безусловно, к таким методам похудения нужно прибегать, если уже традиционные методы не помогли.

К аппаратным методам похудения относят электролиполиз, антицеллюлитный и лимфодренажный массаж, прессотерапия и миостимуляция, ультразвуковая терапия. Все эти процедуры самой болезни ожирения не лечат, а только содействуют похудению. Проделать такие процедуры можно в клиниках и салонах красоты. Все эти средства только корректируют фигуру.

Обычно похожие средства для похудения делает стимуляцию лимфатической системы, расширяют сосуды и расщепляют жир, утилизируя его из организма.

К немедикаментозным методом относят отлично знакомые худеющими способы. Это спорт и психотрененги, образ жизни новый, перемены в режиме и правильности питания

На заметку читателю!!!

Помните быстрое похудение, приносит быстрый успех и быстрый набор лишнего веса. Медики считают, что темп похудания обязан сравним со быстротой обновления клеток жировых тканей. Эта быстрота определяется в потерю ежемесячно 3-4 килограмма. А вот больше не хорошо. Если вы будете терять больше 4-х кг сжигая жир, создаются ядовитые шлаки и органы и ткани не смогут привыкнуть к такому быстрому повороту событий. И получится в результате быстрого похудения – растяжки, обвислая кожа, а также похудение быстрого характера возбуждает предрасположенность к ожирению.