На сегодняшний день имеется огромное количество рекомендаций для быстрого похудения. Выполняя их, мало кто задумывается к чему они могут привести в будущем. В данной статье будут приведены правила, придерживаясь которых Вы похудеете и будете одновременно здоровы в будущем.
Первая рекомендация – наращивания мышечной массы. У кого больше мышечная масса, тот быстрее худеет. Так как работы мышц способствует сжиганию лишних жиров в организме. При этом это не означает, что Вам надо постоянно заниматься физическими упражнениями, Вам стоит всего лишь 2-3 раза в неделю посещать фитнес, тренажерный зал. И уже мышцы будут расти и увеличится скорость метаболизма в Вашем организме. Посмотрите на Лазара Ангелова. Он всегда находится в отличной поджарой форме так как обладает большой мышечной массой, которая способствует сжиганию жира.
Тренировки нужно посещать систематически. Короткие интенсивные тренировки способствуют увеличению скорости сжигания калорий, а значит Вы быстрее похудеете. Нагрузку на тренировки можно увеличивать, при этом обязательно постепенно. Такое ограничение поможет Вашему организму постепенно привыкать к тренировкам и не перетруждать себя, что также негативно влияет на него.
Не мучайте себя диетами, которые сейчас так рекламируют. Все диеты помогают сбросить вес быстро, я соглашусь, при этом это не на долго. Такие диеты направлены не на увеличения мышечной массы, а наоборот ее снижение. Да, Вы быстро худеете, при этом получаете обвисшие тело, так как мышцы были растянуты и от быстрого похудения они не успели сократиться, они просто остались в своем положении.
Кроме этого появляются проблемы со здоровьем: выпадение волос, понижения гемоглобина и так далее.
Плюс ко всему, после диеты чаще всего женщина снова набирает лишний вес, еще и с добавкой. Так как организм, испытав стресс, начинает возобновлять себя и накапливать жир на будущее. Конечно, это не то, что Вы хотели.
Еще одна правильная рекомендация: надо пить больше воды. Есть жидкости не достаточно, то замедляются процессы обмена веществ, которые для похудения наоборот необходимо увеличить.
Холодные напитки: холодный чай, сок, больше стимулируют организм к работе, к увеличению скорости метаболизма.
Как известно зеленый чай влияет на похудение, так как именно данный вид чая выводит шлаки с организма.
Если Вы будете выпивать в день несколько чашек зеленого чая, то Ваш организм будет сжигать на 50 калорий больше чем обычно.
Еще очень распространенный совет, которого необходимо придерживаться: нужно есть часто и по не многу. Такое сбалансированное питание увеличивает скорость метаболизма.
Если Вы увеличите добавку в пищу острых приправ, то это также будет ускорять обменные процессы. При этом здесь необходимо быть осторожным, чтобы не навредить своему желудку.
Последней рекомендацией будет – замена углеводов белками. Именно белки способствуют улучшению метаболизма, при этом они также насыщают Ваш организм на более продолжительный период, чем углеводы.
И так, придерживаясь выше указанных рекомендаций, Вы сможете осуществить мечту – похудеть. При этом Вы навсегда забудете о лишнем весе.
Поделиться: