Овсяная диета для похудения основана на ежедневном употреблении овсяной каши. При этом каша должна быть приготовлена исключительно на воде, без добавления в нее соли, сахара, масла сливочного. Есть овсяную кашу разрешается на протяжении всего дня. В сутки рекомендуется выпивать не менее 1,5 литра воды. Разрешается употреблять так же несладкий кофе или любой чай, минеральную негазированную воду. Дополнительно в ежедневное меню включаются свежие ягоды, фрукты, овощи. Вы можете кушать баклажаны, морковь, кабачки, огурцы, тыкву, томаты, капусту, исключение составляет только картофель. Из ягод и фруктов разрешается практически все, за исключением бананов и винограда, которые содержат в себе довольно много сахара.
Овсяная диета для похудения за неделю
Берете один стакан овсянки и варите его в трех стаканах воды. Сахар и соль не добавляете. Это Ваша дневная порция пищи. Делите ее на три равные части и съедаете за завтраком, обедом и ужином. Для улучшения вкуса овсяной каши разрешается добавлять кардамон или корицу. Добавление меда, фруктозы и подсластителей строго запрещается. Кроме трех приемов овсянки допускается еще три перекуса. Первый состоит из любого фрукта (исключение – манго, банан, маракуйя). Второй перекус состоит из порции малины, киви, клубники (но не более 200 гр). Третий (перед ночным сном) состоит из обезжиренного кефира. Пить разрешается кофе + немного обезжиренного молока, минеральную воду, чай. Что касается диетической колы, то ее, как и алкоголь употреблять запрещено.
Строгая овсяная диета
½ стакана овсяных хлопьев с вечера заливаете холодной кипяченой водой. Утром в получившуюся кашу добавляете одно мелко нарезанное яблоко , ½ стакана обезжиренного кефира и творог обезжиренный – 1 ст.л. Получившееся блюдо делите на четыре порции и съедаете на протяжении дня. Промежуток между приемами пищи составляет четыре часа. За четыре часа до ночного сна кушать запрещается. Такая диета длится три дня.
Диета овсяная для моделей
- Завтрак состоит из овсяной каши – 200 гр, без добавления в нее сахара или соли, кофе черного;
- Обед состоит из творога – 100 гр, отрубей – 1 ст.л., 0% кефира – 1 ст.л., двух чашек зеленого чая;
- Ужин состоит из творога – 150 гр, зеленого чая в любом количестве. Ужинать необходимо не позднее 16:00.
Продолжительность такой методики снижения веса – три дня. Обещает она избавление от двух – четырех килограмм.
Диета овсяная для очищения
Подготовка длится семь дней. С вечера ½ стакана белого риса замачиваете в 400 мл воды. Утром промываете и заливаете 400 мл воды, варите полужидкую кашу и съедаете без добавления в нее масла и соли. После этого в течение пяти часов воздерживаетесь от употребления любой пищи, а так же кофе. Если Вас мучает жажда, пейте минеральную воду. Затем едите обычную еду.
Сама диета крайне проста — на завтрак, обед, ужин только лишь овсяная каша. Если будет мучить чувство голода — его можно притупить фруктами.
Диета овсяная для очищения (три недели)
Эта диета, как видно из названия, длится в течение трех недель.
- Завтрак состоит из отрубей – 1 ст.л, кефира – 200 мл. Кофе, чай, только через 60 минут после завтрака;
- Второй завтрак состоит из овсянки – 200 гр, без добавления в нее масла и соли;
- Обед состоит из яблока и овсяного киселя;
- Ужин состоит из тушеных (без соли и масла) овощей. Не рекомендуется употреблять свеклу, картофель, морковь, горошек;
- Перед сном употребляете 0% кефир – 200 мл.
Поделиться:
Шесть дней отсидела на овсянке, приготовленной на воде. В кашу добавляла небольшое количество зелени, а также чуть-чуть масла растительного. Из жидкости пила только воду. Потеряла 5 кг, питалась пять-шесть раз в день. Фигура стала подтянутой, пропал «беременный» животик, не смотря на то, что у меня еще 10 кг лишних. Мой рост – 1м 68 см, вес – 67 кг.
На овсяной диете сидела 21 день. Отвес составил 8 кг. Желудок значительно уменьшился в объеме. Я и сейчас на утро ем овсянку, полностью отказалась от хлеба. Начала опять заниматься физическими упражнениями. Раньше у меня не получалось это сделать, так как в период диеты сильно сказывалось отсутствие белка.
Я со вчерашнего дня на овсяной диете. Пила зеленый чай целый день, а сегодня на завтрак ела овсянку, приготовленную на воде. Пользуюсь этой диетой уже третий раз, и каждый раз полученный эффект полностью удовлетворяет. Очень нравится, что кожа на лице становится гладкой. Единственный минус – сильно худеет грудь.
Некоторое время посидела на овсяной диете, но, к сожалению, поняла, что овсянка – это не мое. Тем более сильно расстроилась, когда за два дня праздников вернулось все, что так долго сбрасывала.
Вот и закончился второй день овсяной диеты. Самочувствие отличное, овсянка по-прежнему приоритетное блюдо, решила продолжать в том же темпе. Хоть до окончания диеты я и не планировала взвешиваться, но сегодня не смогла удержаться и все-таки встала на весы. Мой результат – минус 1 кг за пару дней.