Более 50% населения планеты имеют излишний вес. И большинство из них хотят похудеть, но не могут… Как вам такой факт? И дело тут совсем не в том, что все они ведут сидячий образ жизни или везде катаются на машине. Самая главная причина ожирения — неправильное питания. И сегодня я хочу поговорить именно об этом!
Вот вам еще один интереснейший факт. Особенно интересным он покажется тем, кто винит свою генетику и строение тела. Ученые пришли к следующему выводу, исследуя приемных детей… Не смотря на генетическую предрасположенность тучные родители виртуозно откармливали своих чад до фантастических размеров! И хоть уровень метаболизма достаточно важен, но все таки неправильные пищевые привычки намного сильнее вредят вашей талии.
А теперь я расскажу сказку об одном трусливом хомяке. Назовем его Чип. Он был пушистый и местами очень сообразительный. По утрам он выходил на работу, искал пищу… и все бы ничего, но только наш Чип очень боялся остаться без еды. Ведь у него была огромная семья и всех нужно было кормить. А поскольку регулярность появления еды оставляла желать лучше, Чип, делал огромные запасы. И хоть, другие хомяки говорили, что это не красиво. Да и мода на большие свалки еды в норах давно прошла. Чип был неугомонен и каждый раз недоеденное за целый день нес в свою небольшую кладовку…
К чему я тут про хомяков заговорил? Да просто этот Чип очень похож на наш организм. Такой же запасливый и заботящийся о наших органах. Да только старания его в виде запасов на наших боках мы оценить, к сожалению, не можем. И если вы все таки хотите эффективно похудеть без ущерба для здоровья, то лучше всего для начала осознать, как, зачем и почему появляется ненужный жирок.
Дело в том, что со времен наших прапра-предков нам достался восхитительный механизм, спасший тогда, не мало жизней. А именно механизм сохраняющий лишнюю «энергию» из нашей пищи в виде жирка на боках (и не только там!)… так сказать на черный день. В те времена было совершенно нормальным поесть от пуза какого-нибудь мамонта, а потом бегать неделю в поисках нового. Без жировой прослойки это было бы просто невозможно!
Насколько мы уже знаем — вся еда состоит из энергии. И полученную, например из кекса, энергию мы сжигаем выполняя какие-то действия. Работая, занимаясь в тренажерном зале или еще что… И этого, нам, допустим хватает точь в точь. То есть, представим, что кекс — это то, что нам нужно на день. Примерно 300 калорий. (само собой человеку нужно больше!). И вот все замечательно!
До тех пор, пока мы не съедаем второй кекс. Это еще 300 калорий! И наш запасливый (чтоб его!) организм бережно перерабатывает все это в жирок. На будущее… мало ли что?
Потом может быть еще вы захотите съесть мягкой французской булочки на ночь? Еще 200 калорий! И все это будет складировано, в зависимости от вашего метаболизма. Но все равно в больше или меньшей степени, организм сделает свой жировой запас!
«И что же нужно делать, чтобы похудеть?» — спросите вы.
Как обмануть организм?
Просто начните правильно питаться! Для этого есть несколько небольших правил:
- питайтесь дробно. лучше есть 4-5 раз в день по немногу, чем 2 раза но «от пуза»
- ведите примерный подсчет калорий. если вы толстеете, то запишите свой ежедневный рацион. посчитайте количество калорий и постепенно убавляйте по 200-400 в неделю
- постепенно повышайте нагрузки. отжимайтесь, качайте пресс. это можно делать даже дома и каждый день!
- старайтесь есть углеводы утром, а более белковую пищу переносить на вечер
- ешьте медленнее и вставайте из-за стола с небольшим чувством голода. это предотвратит переедание
Соблюдая эти небольшие правила, вы сможете эффективно и быстро сбросить лишний вес. Я вам гарантирую!
Поделиться: