Рисовая диета – это полезная и эффективная диета. Это объясняется тем, что рис обладает отличной способностью выводить вредные вещества из организма. В состав рисовой крупы входят восемь аминокислот, которые являются жизненно необходимыми для здоровой жизни человека. В первую очередь – это калий, от которого зависит нормальная работа сердечной мышцы, далее белок, отвечающий за здоровое функционирование организма, а так же железо, фосфор, йод, цинк и витамины группы В, которые укрепляют нервную систему, улучшают состояние волос, кожи и ногтей. Рис, в отличие от других злаковых культур, не содержит растительный белок – глютен, провоцирующий появление аллергических реакций, не содержит солей натрия, вызывающих отеки.
Стоит отметить, что наибольшее количество витаминов находится в необработанном зерне. Рисовое зерно белого цвета находится под слоем коричневой оболочки, и именно эта оболочка содержит в себе большую часть витаминов и минералов. Оболочка защищена жесткой шелухой желтого цвета. После удаления шелухи появляется коричневый рис. Вот этот рис и считается самым полезным. Такой рис после обработки паром приобретает золотистый цвет, при этом сохраняя все полезные вещества. После того, как удаляется и эта оболочка Вашему вниманию представляется белый рис, который и является наиболее нам знакомый. Однако, к большому сожалению, в нем остается очень мало витаминов и минералов, хотя разваривается он лучше.
Область применения данной диеты достаточно обширна. Рисовая диета может применяться как для снижения веса, так и для очищения организма от шлаков. Данная методика снижения веса имеет несколько вариантов. Это является очередным плюсом рисовой диеты, ведь именно благодаря этому любой человек сможет подобрать для себя оптимальный вариант рисовой диеты, которым ему будет удобно и комфортно пользоваться.
Существуют следующие варианты рисовой диеты:
- рисовая жесткая диета (рисовая трехдневная диета);
- диета рисовая «Два блюда»;
- рисовая семидневная диета;
- диета рисовая «Пять объемов».
Рассмотрим все четыре варианта по порядку.
Рисовая жесткая диета (рисовая трехдневная диета)
Данная диета является наиболее сложным вариантом рисовой методики снижения веса. Очень часто эту диету называют «Стакан риса» или «Диета рисовая 3 дня». Цель рисовой жесткой диеты – похудеть максимально быстрыми темпами за минимальный срок. Длится эта диета не более трех дней. Повторить данную диету разрешается не ранее чем через 30 дней.
Меню данной методики снижения веса достаточно простое, иными словами, его совсем не существует. На протяжении дня диета разрешает питаться только одним рисом, причем его количество не должно превышать одного стакана. Рис варится без добавления сахара, соли или других специй. Рис рекомендуется кушать маленькими порциями в течение дня. В качестве питья можно использовать любой несладкий чай (красный, зеленый), обыкновенную питьевую воду (исключение – минеральная вода), соки – апельсиновый или яблочный. Если Вы не в состоянии питаться одним рисом, то можете ежедневно употреблять два – три зеленых яблока. Но если и с добавлением яблок Вам будет очень тяжело переносить эту методику снижения веса, то, к сожалению, рисовая жесткая диета – это не Ваш способ похудения.
Диета рисовая «Два блюда»
Данная диета является очень простой. Ваш ежедневный рацион питания будет состоять из двух блюд:
- рис;
- морепродукты и любая рыба.
За весь день Вы должны будете съесть две тарелки пищи. Из них, одна тарелка с рисом, вторая с любыми морепродуктами или отварной рыбой. Помните главное правило этой диеты, – ни при каких условиях не смешивать рис и рыбу! Однако к обоим блюдам разрешается добавлять немного свежей зелени. Длится диета рисовая «Два блюда» на протяжении пяти дней. Величина потерянных килограмм по этой диете будет зависеть исключительно от особенностей Вашего организма.
Рисовая семидневная диета
Рисовая семидневная диета считается весьма эффективной методикой снижения веса. Рекомендованное меню на завтрак, обед и ужин рисовой семидневной диеты включает в себя рис и любые свежие овощи. Большое количество овощных блюд помогает значительно разнообразить меню диеты, поэтому такой вариант рисовой диеты, никогда не надоест. Кроме того с рисом разрешается употреблять немного рыбы или постного мяса.
Основное правило рисовой семидневной диеты – вес рыбы (мяса) или овощей не должен быть больше веса самого риса. И еще один немаловажный фактор – рисовая семидневная диета категорически запрещает использовать различные приправы и соусы (кетчуп, майонез, соль, сахар). Исключение составляет соевый соус и масло оливковое.
Меню рисовой семидневной диеты. Отвариваете 500 гр риса, добавляете к нему на выбор: рыбу, нежирное мясо, фрукты или овощи. Общая масса всех «добавок» для риса весом в 500 гр не должна превышать 200 гр. Рисовая семидневная методика снижения веса допускает употребление любых фруктов, но не более 500 гр в день. В качестве питья можно использовать несладкий чай, обыкновенную питьевую или негазированную воду, несладкие натуральные соки (лучше из зеленых яблок). Повторить данную диету разрешается не ранее чем через 14 дней.
Диета рисовая «Пять объемов»
Данная диета – это самый простой вариант рисовой диеты, однако при этом не менее эффективный. Для диеты рисовой «Пять объемов» следует взять пять пустых стаканов или баночек. В каждую емкость положить по две столовых ложки риса и добавить по 200 мл питьевой воды. Затем в течение четырех дней менять воду (ежедневно).
На пятый день берете первый стакан, сливаете из него воду и употребляете рис в таком виде, в каком он есть, то есть рис не варите. После того, как содержимое стакана было съедено, снова кладете в него две столовые ложки риса и заливаете его водой. Теперь этот стакан становится в ряду самым последним. На следующий день со вторым стаканом повторяете процедуру. Таким образом, ежедневно необходимо употреблять рис, который уже отстоялся в течение четырех дней в различных стаканах.
Длится диета рисовая «Пять объемов» в течение 14 дней. За этот период Вы сможете не только быстро и эффективно снизить свой вес, но и в значительной степени очистить свой организм от разных солей и шлаков.
Рекомендации по рисовой диете
В независимости от варианта рисовой диеты лучше всего употреблять неочищенный рис. Ведь именно неочищенный рис в отличие от белого и желтого богат витамином В. Во время прохождения курса любого варианта рисовой диеты не забывайте употреблять препараты калия.
Поделиться:
Сидела на рисовой диете пять дней, мои коллеги на работе поражались моему терпению. Сказали мне, что я сильно похудела и в теле и на лицо. За все пять дней я ни разу не встала на весы. Сегодня шестой день и я решила взвеситься. Конечно, вставая на весы, я надеялась увидеть ошеломляющий результат, но я ошиблась. Весы показали отвес в 3 кг. Я начала плакать, как ребенок! Когда успокоилась, взяла себя в руки и решила не останавливаться. Хочу увидеть, когда стрелка весов покажет 46 кг (сейчас мой вес – 51 кг).
У меня она была в немного другом виде: три дня – рис, три дня – курица, три дня — овощи. Не смотря на то, что диета жесткая, она очень эффективная. Я с ее помощью избавилась от 7 кг и пока контролировала свое питание, мой вес держался. Моя проблема заключается в том, что я худею, но потом постоянно срываюсь и снова набираю.
Я держусь уже три дня, за третий день мой отвес составил всего лишь 200 гр, хотя если сложить все потерянные граммы за три дня, то получится внушительное число – 1600 гр. Мне кажется, что это неплохо. Теперь самое главное удержать данный результат. Держусь, пытаюсь кушать понемногу, но везде столько искушений! Буду с ними бороться.
Заканчивается пятый день, в принципе все отлично, ничего не беспокоит. Диета переносится легко. Однако, не смотря на это, я очень рада, что завтра она заканчивается. Здесь дело совсем не в рисе, а в самой методике снижения веса – все-таки такие монодиеты достаточно сложны. Я уверена, что лучше устраивать разгрузочные монодни, а не недельное монопитание. Параллельно диете употребляю витамины, пью много воды, однозначно вес ушел, стали даже видны тазовые кости.
Итак, подошел к концу второй день. Диету переношу нормально, чувство голода отсутствует, ощущаю себя комфортно. Кроме того совсем не тянет за запретные вкусности. Решила сидеть на рисовой диете семь дней, пока не взвешиваюсь, но чувствую, что похудела. Постоянно пью витамины.