Виды женских животов: как их сделать стройными

Живот доставляет женщинам много хлопот. Многие из них даже не догадываются, что причины появления животика можно легко устранить. Для этого необходимо установить причины.

Станьте возле зеркала в удобное положение. Дальше необходимо определить к какому типу у вас относится живот.

Спасательный круг

Такой вид животика появляется у тех, у кого сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Также вы любите сладкое, а за ужином позволяешь себе бокальчик вина.

Как исправить положение

В первую очередь необходимо вычеркнуть из своего рациона алкоголь. В нем содержится все, что вредит фигуре – сахар и углеводы. В результате таких привычек на животике появляются жировые отложения. Для начала откажитесь от алкоголя на две недели, а потом возьмите себе за правило выпивать в неделю 2 максимум 4 бокалов вина. Необходимо отказаться на месяц от сахара и соли. Необходимо употреблять полезные жиры, которые содержатся в авокадо, орехах, яйцах и рыбе. Спортивных подвигов не нужно, но пешие прогулки должны присутствовать.

Комок нервов

Весь жир находится в области пупка, а сам животик плотный. Такой живот появляется у людей склонных к стрессам. Это является признаком повышенного уровня кортизола, который заставляет организм накапливать жир. Сам же человек может заметить, что много пьет энергетиков и кофе.

Как исправить положение

Необходимо установить режим сна — спать как минимум по 8 часов в сутки. Это важное условие, даже если ради этого необходимо отказаться от любимых занятий. При хроническом недосыпе снижается уровень лептина в организме. Лептин отвечает за чувство голода. Он посылает в организм сигналы о голоде. Уже через неделю можно заметить, что снизился аппетит при условии соблюдения режима сна. Кофе необходимо уменьшить до двух чашек в день. Необходимо уменьшить физические нагрузки. Занятия в спортзале лучше заменить плаванием, прогулками и йогой. В рацион добавить магний. Магний содержится в орехах и темно-зеленых овощах.

«Низкий» животик

Низко расположенный животик свидетельствует о том, что женщина имеет проблемы со спиной, или активничает в спортзале или недавно родила. Накачанные мышцы выпирают вперед, и создается впечатление выпирающего живота.

Как исправить положение

В первую очередь необходимо оздоровить ЖКТ. Можно с уверенностью сказать, что у вас нестабильный стул и спазмы в животе. Для того чтобы избавиться от проблемы необходимо употреблять йогурты, кефир, хлеб с отрубями и овощи. Ежедневно необходимо выполнять упражнения для укрепления спины.

«Беременный» животик

Если животик такой словно вы скоро станете мамой, но вы не беременны, не рожали или после родов прошло много времени, то у вас, скорее всего, мышцы пресса и таза ослаблены.

Как исправить положение

Необходимо каждый день выполнять специальные упражнения для спины и пресса. Переусердствовать не стоит, но занятия должны быть регулярными. Исключить вредные жиры. В рационе обязательно должны присутствовать орехи, оливки и масло. Необходимо втягивать живот каждый раз, как только вспомнишь об этом. Такие простые упражнения помогут вернуть мышцам тонус. После того как это войдет в привычку у вас всегда будет подтянутый животик.

Животик «Яблочко»

Живот, который начинается выше талии и имеет округлую форму, является признаком наличия аллергии на продукты. Организм не воспринимает некоторые продукты, не так сильно, чтобы появлялись видимые признаки. Организм не способен переварить неприемлемый ему продукт, в результате чего кишечник раздувается и выпирает.

Как исправить положение

Наиболее вероятной причиной могут быть клейковина и глютен. Необходимо отказаться от выпечки, молока, спиртных напитков, крупы и дрожжей. Уменьшение живота свидетельствует об установлении причины. Вздутие живота – проблема всех людей пропускающих завтраки. Необходимо начать завтракать и увеличить количество употребления воды. Также нарушение микрофлоры кишечника может быть причиной появления животика. Решить эту проблему можно с помощью пробиотиков, лука, чеснока, сметаны, мисо-супа, капусты. Результат можно оценить через несколько недель. В том случае если результата нет, необходимо обратиться к специалисту для установления причины аллергии.