Время набирать мышечную массу и мы публикуем популярные миксы протеиновых коктейлей. Выбираем коктейль, закупаем ингредиенты и вооружаемся мисерами-блендерами.
Коктейль № 1
Для коктейля вам понадобится
- 250 мл молока,
- 1 банан,
- йогурт,
- 2 ложки меда,
- овсяные хлопья,
- мороженое.
Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
- 2 банана,
- 500 мл молока,
- 100 мл сливок или мороженого,
- пакетик ванильного сахара,
- немного корицы по вкусу.
Все смешать и измельчить блендером
Коктейль № 4
- стакан молока,
- одна чайная ложка сахара,
- 1 яйцо.
Как не странно — но этот коктейль тоже оказался в числе питательных, чего о нем не скажешь. Да и не самый вкусный.
Коктейль № 5
- 200 г творога,
- 100 г кефира,
- 100 г сока,
- хурма или банан.
О да, а вот с хурмой или бананом промахов в плане вкуса никогда не случается.
Коктейль № 6
- 100 г творога,
- 100 г вишневого сока,
- яичный белок,
- немного сахара.
К слову, вишневый сок, да и сама вишня позволяют организму быстрее избавляться от молочно кислоты.
Коктейль №7
- 1 яйцо,
- 1 столовая ложка меда,
- 1 ложку измельченных грецких орехов.
Залить стаканом кефира, взбить миксером.
Коктейль №8
- 200 г творога,
- 50 г меда,
- 60 г яичного порошка, разведенного молоком или 4-5 яиц,
- ложка сметаны.
Измельчить блендером.
Коктейль №9
- 500 мл молока,
- 250 г творога,
- 10 перепелиных яиц,
- 50 г меда или варенья,
- 100 г сухого молока,
- 100 г сметаны,
- изюм,
- курага.
Измельчить блендером.
Коктейль №10
- 250 мл топленого молока,
- 250 г творога,
- 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей,
- 1 столовая ложка льняного масла
Поделиться: