Опять о мотивации?! Да опять!

Мотивация при занятиях бодибилдингом очень важна. Бодибилдинг – это самосовершенствование, это тяжелая работа по преодолению своих недостатков, и без психологического осознания необходимости данных действий, наверное, даже непреодолимая.

Вы замечали, что в нормальных билдерских залах висят зеркала с увеличивающим эффектом. Посмотрев на себя в такое зеркало, сразу преисполняешься уверенности, что усилия не напрасны. И не важно, что это визуальный эффект. Повысив мотивацию, ты сможешь сделать еще одно, последнее — такое важное повторение; хоть на 1 килограмм, но увеличить рабочий вес.

Тренировки в тренажерном зале при правильном, позитивном подходе могут дать дополнительный стимулирующий эффект. Например, в зале вы видите атлета превосходящего вас габаритами и силовыми возможностями – и первая мысль, которая посетит вас должна быть «А ведь он когда то был таким же как я, но смог стать больше. И я смогу!». И наоборот, пройдя мимо парнишки с внешностью диванного спортсмена, вы лишний раз убеждаетесь в своем успехе.

Успех – это самый лучший энергетик на тренировке. Почувствовав силу, тонус и мышечный рост можно замечательно потренироваться с большей, чем обычно интенсивностью. То есть увеличить количество микротравм в мышцах, стимулируя их этим к увеличению роста.

Но здесь кроется один подводный камень, не понаслышке, знакомый многим культуристам. Это перетренерованность. Если интенсивность тренировок растет, а отдыха, для полноценного восстановления, не хватает, то организм испытывает сильный стресс. Это характеризуется постоянным чувством усталости, нарушением сна, потерей силы, ухудшением самочувствия, уменьшением мышечной массы. Здесь нельзя перегибать палку. При появлении признаков перетренерованности надо на неделю прекратить все занятия в тренажерном зале, побольше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Тренироваться в таком состояние строжайше не рекомендуется. Не говоря уж об отсутствии мотивации, такой путь приведет к травме и, как следствие, потере всех предыдущих результатов.

Так что помните бодибилдинг, как Земля, стоит на трех слонах, и тренировка только один из них. Два других это качественное питание и качественный отдых – никогда не забывайте об этом!

Что еще можно использовать для повышения мотивации? Музыку. Если вы тренируетесь в брутальной «качалке», где из динамиков гремит тяжелый металл, то вам повезло. Музыка такого типа стимулируют выработку эндорфинов – гормонов удовольствия, и «качаться» под нее одно удовольствие. Но если у вас зал «с закосом» под фитнесс-клуб и громко играет «Радио Шоколад», то ситуацию надо брать в свои руки. На данный момент компактных плееров – огромнейший выбор. Некоторые прослушивают музыку с телефона. Плюсы такого способа не требуют пояснений – всегда есть подборка своей любимой мотивирующей музыки.

Настраивайте себя на тренировку. Лучше с самого утра – проснувшись, подумайте о делах, которые предстоит сделать за день, не забудьте о «качалке».

Поделиться: