Начинающим

Как стать бодибилдером? Бодибилдинг с нуля

Как стать бодибилдером

Как стать бодибилдером мужчине и девушке в домашних условиях с нуля? Абсолютно каждый спортсмен, которым ныне восхищаются тысячи, задавал себе этот вопрос. Раньше для ответа на него требовалось перечитывать десятки книг, советоваться со многими людьми, и, в конце концов, никто не знал, можно ли стать бодибилдером в домашних условиях.

Интенсивность тренировок зависит от ваших целей

Интенсивность тренировок зависит от ваших целей

Считается, что для наращивания мышечной массы нужно тренироваться с большим весом и меньшим числом повторений. И, наоборот, для похудения и рельефности нужно использовать малый вес и большее число повторений. Но есть единое правило для тренинга с отягощением, всегда выполняйте упражнения технически правильно, иначе возникнут проблемы со здоровьем связок и сухожилий.

Как накачать грудные мышцы дома?

Как накачать грудные мышцы дома?

Развитые грудные мышцы у мужчин — это загляденье для женщин, они выглядят очень эффектно, даже если прикрыты одеждой. Но чтобы женский пол оценил ваши грудные мышцы, над ними нужно упорно работать.

Развиваем грудные мышцы дома

Как накачать икры?

Как накачать икры?

1. Занимайтесь как с лёгкими весами, так и с тяжёлыми. Икры очень хорошо реагируют на тренировки с тяжелыми весами, но так как вы не можете сделать больше 15 повторений, то вам придется скинуть вес и добивать свои икры лёгким весом (30-40 раз).

Как накачаться дома

Тренировки дома, отжимания

Вспоминая себя до того момента, как я впервые пришел в тренажерный зал. У меня, так же как и у многих, возникало желание поддерживать себя в форме с помощью подручных средств, не прибегая к регулярному посещению тренажерного зала.

За сколько можно накачаться?

Самый популярный вопрос среди новичков, недавно начавших заниматься с железом либо только планирующих это сделать – За сколько можно накачаться? Как быстро накачаться? Или еще лучше — как накачаться за неделю?

И это понятно, всех интересует КАК СКОРО их труды в зале дадут определенный результат. Ведь мы ходим в спортивный зал не просто так, не так ли?

Базовый принцип тренировки

Для того чтобы стали заметны результаты тренировок - нужно приложить не мало усилий. Даже если Вы в отличной физической форме. Вам все равно придется уделить время созданию прочного фундамента, для отличных результатов в будущем. Если Вы откажетесь от поступательного процесса обучения, то достойных мышц можете не ждать.

Вводный урок

Три важнейших правила бодибилдинга

Три важнейших правила бодибилдинга

Для того, чтобы построить свое тело, нужно долго и упорно трудиться. Однако нередко встречаешь новичков, которые хотят все и сразу. Они желают получить гарантированный результат, причем очень быстро. Однако в бодибилдинге, как и в любом спорте, имеются свои основные принципы.