Физкультура и спорт для здоровой жизни

Спорт и здоровье имеют тесную связь с физкультурой. Физкультура один из видов физической активности для укрепления организма. Этот вид направлен на укрепление здоровья путём физического воспитания и развития двигательной активности. Физкультура улучшает защитные функции организма, психофизические способности человека.

Какая польза от физкультуры

В наше время существует огромное количество гаджетов (компьютер, смартфон и др.) которые существенно облегчают повседневную жизнь человека, из-за чего люди стали меньше двигаться и проявлять физическую активность по сравнению с прошлым десятилетием. Всё это способствует уменьшению функциональных способностей человека, так же ведёт к изменению работы внутренних органов, происходит ослабление скелетно-мышечного аппарата. При уменьшении количества движений и энергозатрат ухудшается работа всех систем: мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной, что приводи к появлению заболеваний разного характера.

Какое влияние оказывает движение на системы и органы

Какое влияние оказывает спорт, существует огромное количество статей и научных исследований. Опишу их вкратце:

Усиливает опорно-двигательный аппарат: повышается силовой коэффициент и объем мышц, кости приобретают большую устойчивость к нагрузкам. При выполнении физических нагрузок (занятий в зале, плаванье в бассейне, пробежкой) более лучше обеспечивается питание кислородом мышц, так же задействуют кровеносные капилляры, которые в обычном режиме не используются. Регулярные тренировки способствуют изменению химического состава мышц, повышается содержание энергетических веществ, из-за чего увеличиваются обменные процессы, создания протеинов и появлению новых клеток мышц. Занятие спортом или физкультурой уменьшает вероятность развития заболеваний органов опоры и движения, таких как остеохондроз, артроз, остеопороз, атеросклероз и грыжи межпозвоночных дисков.

Усиливается и совершенствуется нервная система. Всё обеспечивается за счёт повышения ловкости, скорости и повышения координации движения. При занятии спортом образуются новые рефлексы, что способствует закреплению и образованию последовательного ряда. Вырабатывается способность организма приспосабливаться к более сложным нагрузкам, и выполнять упражнения намного эффективней. Так же увеличивается скорость нервных процессов, что способствует увеличению реакции и принятия верных решений.

Приносит положительный эффект в работу сердца и сосудов. При выполнении определенных физических упражнений, сердце и сосуды человека становятся более выносливыми. Занятие спортом или физкультурой способствуют интенсивной работе всех органов человека. При работе мышц, сердце начинает интенсивней перекачивать кровь обогащённую кислородом. У человека, который занимается спортом, сосуды обладают быстрым процессом восстановления, так как в момент тренировок под большими нагрузками, сердец перекачивает от 10 до 20 л крови. При обычном же режиме это количество составляет обычно 5л.

Приносит положительный эффект в работу органов дыхания. Выполняя определенные физические упражнения, увеличивается потребность в кислороде всего организма. Дыхание увеличивается, вдохи становятся более глубокими. Количество кислорода проходящие через органы дыхания повышается до 100 л при пробежке и занятий в зале, в обычном же режиме составляет всего 8л.

Какую пользу оказывает спорт на растущий организм. Опираясь на медицинскую статистику, большинство детей болеющие в подростковом возрасте не занимаются спортом и не ходят на уроке физкультуры, так как огромное количество времени, проводимое за ПК (персональный компьютер) или телевизором ограничивают от кого-либо рода физической активности. Такой образ жизни приводит к определенным нарушениям (патологии костной системы, сосудистые и сердечные недуги). Огромную пользу приносит для школьников занятие физкультурой и спортом, поэтому этим вопросом озабочены врачи и педагоги.

Добавить комментарий

Restricted HTML

  • Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.

Раздел