Как стать бодибилдером? Бодибилдинг с нуля

Как стать бодибилдером

Как стать бодибилдером мужчине и девушке в домашних условиях с нуля? Абсолютно каждый спортсмен, которым ныне восхищаются тысячи, задавал себе этот вопрос. Раньше для ответа на него требовалось перечитывать десятки книг, советоваться со многими людьми, и, в конце концов, никто не знал, можно ли стать бодибилдером в домашних условиях.

FULL BODY тренировка для начинающих

FULL BODY тренировка для начинающих

У людей, которые решили начать заниматься в тренажерном зале, возникает много вопросов связанных с построением тренировочных программ, выбора тех или иных упражнений. В этой статье мы постараемся помочь найти ответы на эти вопросы.

Полезные перекусы в течение дня

Давайте рассмотрим, какие продукты больше остальных подходят для перекусов в течение дня.

Полезные перекусы в течение дня

Красный сладкий перец

Красный перец содержит в своем составе полезные антиоксиданты, которые улучшают состояние кожи и волос. Ликопен, входящий в состав перца, служит для профилактики раковых заболеваний. Поэтому похрустеть полезным и вкусным перцем в течение дня будет вдвойне приятно.

Купание в проруби на крещение зимой

Купание в проруби на крещение зимой

Такой распространенный в наши дни обычай, как купание на крещение, относится больше к народным традициям, чем к церковному установлению. Традиция окунаться в прорубь на 19 января пришла к нам от язычников, которые населяют нашу необъятную страну. В древние времена такой жест считался олицетворением бесстрашия к холоду.

Моржевание - польза или вред для здоровья?

Моржевание

Что же понимается под таким неоднозначным термином, как «моржевание»? Это недолгое погружение в холодную воду либо плавание на короткое расстояние. В течение такой процедуры организм начинает усиленно терять тепло. В древней Руси этот популярный способ закаливания организма, считался самым эффективным в борьбе за хорошее и крепкое здоровье.

Закаливание организма человека, виды и правила

Закаливание организма

Закаливание организма — сложная система специальных приемов, направленная на выработку устойчивости к низким температурам, солнечным лучам и прохладному воздуху. При соблюдении всех правил закаливающие процедуры эффективно укрепляют здоровье и организм человека, способствуют гармоничному развитию личности и помогают меньше болеть инфекционными заболеваниями.

Обливание холодной водой, польза или вред для организма и здоровья?

Дорогие читатели, меня зовут Денис, и я хочу поделиться своим опытом в области закаливания и ответить на вопрос, обливание холодной водой, польза или вред. Сейчас мне 21 год. Закаляться я начал с детства (лет с 10) даже не могу вспомнить почему. Просто когда принимал душ в конце процедуры стоял под холодной водой от 5 секунд до минуты. Когда я мог без труда обмыться под водой с температурой + 2 градуса (зимой вода в водопроводе очень холодная), мне захотелось чего-то нового, и я начал зимой обливаться холодной водой.

Контрастный душ польза и вред для здоровья, советы и рекомендации

В основе такой популярной процедуры как контрастный душ, которой отдают предпочтение те, кто ведет здоровый образ жизни, лежит принцип постепенного чередования низкой и высокой температуры. Но перед тем как решиться на такие «радикальные» меры, необходимо как следует разогреться и принять горячий душ, а уже потом резко сменить его на холодный.

Укрепление мышц груди для женщин

Укрепление мышц груди для женщин

Укрепление мышц груди, имеет особое значение для женщин. И дело не только в том, что приподнятая грудь выглядит лучше. Высокое положение груди способствует правильному кровообращению и питанию молочной железы. Именно поэтому долгое время врачи рекомендовали носить бюстгальтеры. Однако укреплять «бюстгальтер» из собственных упругих мышц гораздо важнее.

10 советов новичкам от профессионалов бодибилдинга

Если вы умеете не только ставить перед собой цель, но и достигать ее, мы поможем вам максимально сократить этот путь. Прислушайтесь к мнению десяти профессионалов, сумевших добиться фантастических результатов в области фитнеса и бодибилдинга — это поможет вам избежать некоторых ошибок и выжать максимум из ваших тренировок.