В современном мире люди большую часть своего времени проводят в офисе, т.е. ведут сидячий образ жизни — минимум движений и физической активности. По окончании рабочего дня офисные сотрудники становятся вялыми, уставшими, словно занимались тяжелым физическим трудом. Чтобы этого избежать, поможет офисная зарядка.
Недостатки работы в офисе
Из-за сидячей работы происходит серьезный сбой в организме, у человека начинают быстро развиваться комплексы болезней. Застой крови в нижних конечностях, варикоз, сколиоз, снижение зрения и это далеко неполный список недугов из-за малоподвижного образа жизни.
Зарядка для офисных работников
Главная причина — это вечная нехватка времени. Но решение совсем рядом, попробуйте отказаться от поездок на работу на транспорте и пройтись пешком по улицам до работы и сердечная мышца начнет работать в здоровом ритме.
Следует чередовать работу с отдыхом, смена деятельности поможет разогнать кровь по венам и избежать застойных явлений. Каждый час работы необходимо разбавить 10-15 минутными паузами, во время которых сделайте несколько несложных упражнений для шеи, спины, ног и рук.
Не следует забывать и про зарядку для глаз. Из-за многочасового сидения перед монитором глаза напрягаются и начинаются головные боли. Чтобы вернуть остроту зрения достаточно несколько раз открыть и закрыть глаза, поморгать, посмотреть вдаль.
Для тех, кто не приемлет никаких физических занятий в течение рабочего дня, тоже есть выход – восточные практики точечного массажа. Благодаря которым, вы быстро и легко вернете зоркость зрения, бодрость и жизнерадостность.Нужно лишь иметь перед глазами схемы точек на руках и ногах, на которые следует надавливать.
Поделиться: