Отдых для новичка

Отдых для новичка

1 августа, 2019 0 Автор Gendalf

Начиная заниматься бодибилдингом, вы должны понимать, что обязательным условием нормального развития является отдых. Который должен быть продуманным и сбалансированным.

Начнем с основ. В первую очередь необходимо осознать тот факт, что мышечная масса нарабатывается не только штангой и гантелями. Как ни странно, отдых так же предполагает рост мышц. Ведь тренировка это стресс для ваших мышц. А во время стресса организм как то не стремится развиваться и расти, поэтому первой задачей отдыха выступает восстановление сил и устранение усталости после тренировки. Запомните, не стоит проводить следующую тренировку и истязать себя, если ощущаете усталость и разбитость после предыдущей. Тренировку можно проводить только после полного восстановления организмом своих сил. Только тогда эффект от тренировки будет наиболее эффективным.

При игнорировании отдыха организм может просто восстать против вас. Болезни, простуды и хроническая усталость начнут вас преследовать. В такой ситуации просто необходимо сменить обстановку, спокойно почитайте любимую книгу или журнал, а потом поспите. В ситуации борьбы с усталостью это принесет гораздо больший эффект, чем ежедневные гантели и штанга до полного изнеможения. Именно процесс отдыха и сна обеспечивает прирост мышечной массы.

Опираясь на все это можно четко выделить первые два первоначальных и очень простых принципа отдыха начинающего бодибилдера. Опытным это уже не нужно, они узнали все на собственном опыте.

Первый принцип – делайте перерывы между тренировками такими, что бы дать возможность организму отдохнуть и полностью восстановить свои силы. Не путайте усталость с мышечной болью, которая является здоровым явлением, следствием развития мышц.

Второй принцип – обязательная смена обстановки и здоровый сон.

Ну и конечно не стоит забывать про здоровое питание.

Читайте также:  Бодибилдинг повышает уверенность в себе