Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то наверняка уже слышали о том, что мышцы время от времени необходимо удивлять необычной для них нагрузкой. Шокирование ...
Если потеря веса ваша главная цель, не нацеливайтесь на силовые тренировки (по крайне мере проводите не только силовые тренировки). Кардиотренировки – это любой...
Бытует такое мнение, что подтягиваясь на перекладине можно хорошо накачать спину, то есть, широчайшие мышцы спины. Да, это можно сделать, если ваш вес составляе...
Каждый опытный бодибилдер знает, что тренировочный процесс очень важен для построения хороших мышц, но также он знает, что для этого необходимо еще и правильное...
Многие атлеты хотят иметь красивые, большие, хорошо проработанные руки, как у настоящих представителей сильной половины человечества. Безусловно, руки выглядят ...
Данную статью можно охарактеризовать как написанную в стиле “унисекс”, то есть, она будет интересна как девушкам, так и парням. Сегодня пойдет речь о тренировк...
Овощи, фрукты, нежирное мясо и полезные злаковые культуры составляют меню правильного питания. Многообразие рецептов в рамках ПП настолько огромно, что скучать ...
Нет ничего важнее, чем правильное питание для здоровья. С его помощью можно улучшить самочувствие, избавиться от лишнего веса, укрепить иммунитет и защититься о...
На сегодняшний день проблемы, связанные с лишними килограммами, заботят не только прекрасную половину человечества, но и представителей сильного пола. Именно по...
Безусловно, у подростков возникает повышенный интерес к своему телу, к тому, как он выглядит внешне. Именно по этой причине большинство из них начинает посещать...
Попа является очень важным местом для девушки, именно к этой части тела очень часто прикованы взгляды представителей сильной половины человечества. Именно по эт...
Рано или поздно перед каждым бодибилдером возникают вопросы, которые касаются жима штанги лежа.
Здесь может возникнуть две самые распространенные проблемы:
...
Каждый бодибилдер хочет иметь красивую грудь и чтобы она имела объем и внизу, и в средней части и в верхней. Но несмотря на свои мечты большинство ограничиваетс...
Данное упражнение, прежде всего, задействует косые мышцы живота (внутренние и наружные), и привлекает к работе прямые мышцы. Что бы достичь лучшего результата у...
Данное упражнение задействует малые и средние ягодичные мышцы. Стоит отметить то, что при выполнении можно использовать как частичную, так и полную амплитуды дв...
Данное упражнение идеально подходит для проработки средних ягодичных мышц (в случае, если спинка тренажера отведена назад), большой ягодичной мышцы (если спинка...
Главной целью жима гантелей на наклонной скамье является развитие верхнего и среднего отделов грудных мышц. В любой момент вы можете поменять уклон скамьи от бо...
Упражнение жим штанги лежа широким хватом считается базовым в бодибилдинге. Оно направлено на развитие мышц рук, а именно, трицепсов, мышц груди и переднего пуч...
Это довольно полезное упражнение, которое задействует в работу большое количество групп мышц, тем самым увеличивая их массу и силу. Самая большая нагрузка прихо...
Это упражнение по праву считается самым эффективным в плане наращивания мышечной массы плеч. Во время этого упражнения, как правило, спортсмен может работать с ...
Наверняка, вы часто слышали о том, что для роста мышц нужно выполнять от 8 до 12 повторений в подходе. Этот диапазон повторений даже стали называть «диапазоном ...
Когда новичок или даже продвинутый бодибилдер сталкивается с застоем в плане роста мышц, он пробует альтернативные методы тренинга, которые кажутся ему разумным...
Какая тренировочная программа будет наиболее эффективной для максимально быстрого роста мышц? Сплит-программа, занимаясь по которой вы выполняете 9 подходов на ...
Что в действительности кроется за известной фразой «Без боли нет прогресса? (No Pain, no gain)» Ничего не скажешь, звучит круто. И на тренировках в той или иной...
Данное упражнение отлично подходит для проработки трицепсов и грудной мышцы. Главное, следите за тем, чтобы техника выполнения была правильной.
Лягте н...
