Данное упражнение, прежде всего, задействует косые мышцы живота (внутренние и наружные), и привлекает к работе прямые мышцы. Что бы достичь лучшего результата у...
Данное упражнение задействует малые и средние ягодичные мышцы. Стоит отметить то, что при выполнении можно использовать как частичную, так и полную амплитуды дв...
Данное упражнение идеально подходит для проработки средних ягодичных мышц (в случае, если спинка тренажера отведена назад), большой ягодичной мышцы (если спинка...
Главной целью жима гантелей на наклонной скамье является развитие верхнего и среднего отделов грудных мышц. В любой момент вы можете поменять уклон скамьи от бо...
Упражнение жим штанги лежа широким хватом считается базовым в бодибилдинге. Оно направлено на развитие мышц рук, а именно, трицепсов, мышц груди и переднего пуч...
Это довольно полезное упражнение, которое задействует в работу большое количество групп мышц, тем самым увеличивая их массу и силу. Самая большая нагрузка прихо...
Это упражнение по праву считается самым эффективным в плане наращивания мышечной массы плеч. Во время этого упражнения, как правило, спортсмен может работать с ...
Наверняка, вы часто слышали о том, что для роста мышц нужно выполнять от 8 до 12 повторений в подходе. Этот диапазон повторений даже стали называть «диапазоном ...
Когда новичок или даже продвинутый бодибилдер сталкивается с застоем в плане роста мышц, он пробует альтернативные методы тренинга, которые кажутся ему разумным...
Какая тренировочная программа будет наиболее эффективной для максимально быстрого роста мышц? Сплит-программа, занимаясь по которой вы выполняете 9 подходов на ...
Что в действительности кроется за известной фразой «Без боли нет прогресса? (No Pain, no gain)» Ничего не скажешь, звучит круто. И на тренировках в той или иной...
Данное упражнение отлично подходит для проработки трицепсов и грудной мышцы. Главное, следите за тем, чтобы техника выполнения была правильной.
Лягте н...
Многие начинающие заниматься тренингом с отягощениями используют программу тренировок фитнес профи, которую вычитали в журнале наподобие “Muscle & Fitness”....
Эспандер для кисти является одним из самых дешевых и доступных средств тренировок. Его главные задачи - это укрепление запястья рук и прокачка мышц предплечья. ...
Один из самых распространенных споров о протеине — это с чем его размешивать. Одни говорят что лучше с молоком, другие — что лучше с водой, третьи — с соком. Но...
Бег повышает выносливость, улучшает работу сердца, продлевает работоспособность организма. Для получения эффекта от тренировок, бегать надо в любое время года. ...
Вот вам смелый прогноз: в ближайшем будущем в каждом современном доме кровать будет подвесной, будет скромная домашняя сауна, а на заметном месте будет висеть т...
И вот ты уже и эксперт в области уменьшения объемов! Знаешь, что такое КБЖУ, с легкостью высчитываешь "базовый метаболизм" по нескольким формулам. "Блины" -...
Есть 10 простых советов для того, чтобы эффективно отделаться от ненавистного жирка. Каждое из правил очень легко выполнять и комбинировать с другим, а в совоку...
Есть много эффективных способов набрать массу в кратчайшие сроки. И самыми хорошими программами тренировок и питания я делюсь с вами в своем блоге. Сегодня мы р...
Что такое Читинг?
Глядя на новичка, который рывком забрасывает штангу на грудь при подъёмах на бицепс, задействуя все мышцы тела, любой качок скажет, что он тр...
Проблема наличия жировых отложений на спине доставляет немало как физического, так и психологического дискомфорта людям, вне зависимости от их половой прина...
Многие диетологи, тренеры и активные люди признают бег единственным видом физической нагрузки, который сжигает максимум калорий при проработке почти всех гр...
Новое направление – фитнес зумба для похудения – это энергичная и веселая программа, которая заряжает позитивом и помогает устранять лишний вес эффективно. ...
Заниматься спортом дома можно так же успешно, как и в зале. При наличии соответствующего желания и мотивации фитнес для начинающих в домашних условиях стане...