Для того, чтобы построить свое тело, нужно долго и упорно трудиться. Однако нередко встречаешь новичков, которые хотят все и сразу. Они желают получить гарантир...
Верхняя половина груди, внутренние края груди – упражнение на изоляцию – на формирование «полос» в верхней части груд.
Техника
Присоединить D-образную рукоятк...
Тренировка верха и внутреннего края грудной мышцы (большой) – упражнение на изоляцию – отделение и поднятие верха груд.
Техника
Спинка скамьи должна быть подн...
Для середины и внутреннего края грудной мышцы (большой) – упражнение на изоляцию – для уплотнения середины и края груд.
Техника
Лечь на горизонтальную скамью....
Для середины, низа и верха груди – Основное упражнение – Для уплотнения и раздутия середины груд.
Техника
Гантели нужно поставить по бокам скамьи (их грифы до...
Для передних и средних дельт, мышц-вращателей плеча – Основное упражнение – Для увеличения силы и массы плеч.
Техника
Взять штангу, хват сверху должен чуть пр...
Упражнение для передних и средних дельт, плечевых мышц-вращателей – Основное упражнение – На увеличение объема и выделение формы плеч.
Техника
Спинка скамьи –...
Упражнение для передних и средних дельт – Основное упражнение – Для наращивания массы и выделения средних и передних дельт.
Техника
Скамья ставится вертикальн...
Упражнение для передних и средних дельт, плечевых мышц-вращателей – Основное упражнение – Помогает детализировать и уплотнить плечи.
Техника
Установить спинку...
Упражнение для средних дельт, надостной мышцы и трапеции – Основное упражнение – Помогает расширить плечи и сделать их форму более отчетливой.
Техника
Ноги на...
Упражнение для средних дельт, надостной мышцы и трапеции – Основное упражнение – Улучшает форму и рельеф плеч, увеличивает их ширину.
Техника
Ноги должны вста...
Упражнение для передних дельт и фронтальной половины средних дельт – Упражнение на изоляцию – Улучшает форму и рельефность передних дель.
Техника
Поместит...
Для развития задней дельты, трапеции, вращательных мышц плеча – Основное упражнение – Улучшает форму и рельеф задней стороны плеч.
Техника
Взять в руки легкие...
Задачей упражнения является проработка верха широчайших мышц спины, которые помогут визуально увеличить ее ширину.
Техника выполнения
Исходное положение...
Это одно из основных упражнений, которое помогает развивать все мышцы средней части спины. Задействованы середина и низ трапециевидных мышц, ромбовидные и верхн...
Предлагаемое упражнение относится к основным, которые наращивают мышцы середины спины. Задействованы трапециевидные мышцы от середины до низа, ромбовидные и ниж...
Чтобы добавить ширины и массы верху спины, прорабатывают верхнюю часть широчайшей, трапециевидную и ромбовидную мышцы. Данное упражнение относится к формирующим...
Увеличивает силу и объем скелетных мышц позвоночника, мышц бедер и ягодиц. Считается базовым для спины и ног.
Техника выполнения
Штанга с блинами беретс...
Повышает силу, улучшает форму и рельеф мышц-разгибателей позвоночника, ягодиц и бицепса бедра.
Техника выполнения
Поставьте ноги на ширину плеч и возьми...
Основное упражнение для утолщения низа спины и получения рельефа мышц. Производится работа над нижней частью широчайших мышц, ромбовидными, серединой и низом тр...
Упражнение наращивает массу бицепса. Работают все части бицепса и верхняя часть предплечья.
Техника выполнения
Туловище прямое, ноги стоят на ширине пле...
Основное упражнение для роста массы бицепса. Работают все части бицепса и верх предплечья.
Техника выполнения
Поставьте ноги на ширину плеч и возьмите в...
Формирующее упражнение, которое делает толще середину бицепса. Действие производится на среднюю и верхнюю часть бицепса и верхнюю часть предплечья.
Техника вып...
Упражнение увеличивает объем бицепса и предплечья. Работают боковая сторона бицепса, плечевая, плечелучевая мышцы.
Техника выполнения
Гантели захватываю...
Нагрузке подвергаются середина и нижняя часть бицепса. Результатом служит удлинение низа бицепса и поднятие его верхней части.
Техника выполнения
Упра...
