Есть 10 простых советов для того, чтобы эффективно отделаться от ненавистного жирка. Каждое из правил очень легко выполнять и комбинировать с другим, а в совокупности они могут поразить вас своими результатами. Экспериментируйте и у вас все получится!

  1. Грейпфрут. Этот фрукт может помочь вам избавиться от 2 до 5 лишних килограмм. Именно столько сбросили подопытные участники эксперимента за 3 месяца, выпивая каждый день 300 мл грейпфрутового сока.
  2. Советую вам купить пару килограмм орехов. Согласно науке, даже если до 40% дневной нормы калорий человек получает из орехов, то стремительно сбрасывает вес. Растительный жир, содержащийся в них хорошо этому способствует. Адекватная разовая ореховая «доза» — 35-40 г. Не жестите.
  3. Еще есть такой замечательный фрукт, как авокадо. Он содержит мононенасыщенные жиры, которые организм просто не умеет откладывать под кожей и использует без остатка. А моногиптулоза (особый углевод в этом фрукте) успешно препятствует работе инсулина и помогает усваиваться кальцию.
  4. Ешьте белковую пищу. Говорят, что ученые, исследуя различные диеты пришли к выводу, что самой эффективной и полезной является именно белковая, когда белки составляют 40% калорийности суточного рациона.
  5. Чтобы избавиться от жира, ешь жиры! Вообще заявление странное, если не уточнять, что нужно есть именно растительные жиры. Наш организм использует их в целях энергии, а то, что не сжег до конца откладывает «про запас». Именно потому отказываться от жиров нельзя, но лучше почаще есть легкоусвояемые растительные, а так же омега 3 (рыбий жир).
  6. Яблоки — еще один замечательный продукт. Ученые убеждены, что полифенол, содержащийся в этих фруктах значительно влияет на сжигание жира. Эксперименты только подтверждают этот факт. К тому же яблоки способствуют увеличению выносливости. Съешьте пару яблок перед тренировкой!
  7. Если решили купить говядину, сначала изучите упаковку. Выбирайте только то мясо, которое было выращено на траве, а не комбикорме. Говядина на травяном вскармливании содержит на 70% больше омега 3 и на 500% (!!) больше полезных жиров CLA, которые просто необходимы гормональной системе человека.
  8. Выбирай нужные углеводы. Они могут стать причиной неприятных жировых отложений на талии, но и без них нельзя. Углеводы — неизменный источник энергии для мышц. Просто помните, что сырые овощи, фрукты, хлеб грубого помола, цельнозерновые каши практически не оседают в виде жира, а тщательно перерабатываются организмом. А вот булка, макароны и картофельное пюре…
  9. Все с детства помнят, что в молоке много кальция. Но не все знают, что кальций блокирует действие такого гармона как кальцитрол, который отвечает за весь тот жир, накопившейся на талии. В общем кальций помогает худеть. А значит молоко, обезжиренный творог и натуральный йогурт без сахара — это то, что нам нужно.
  10. Острый перец, соус табаско, молотый черный перец… это все может помочь нам похудеть. В этих продуктах содержится капсацин, который усиливает сжигание жира в состоянии покоя.Хотите похудеть? Перчите все подряд!

Поделиться: