Каждый из нас должен четко понимать, что обычная вода для человеческого организма просто незаменима. Вода – это максимально необходимый и правильный источник жидкости для любого человека. Но также существует огромное множество напитков, которые обладают способностью прекрасно утолять жажду, а также насыщать организм не только водой, но и большим количеством различных весьма полезных для здорового состояния веществ.
1. Зеленый чай
Зеленый чай способствует уменьшению риска развития онкологических заболеваний, остеопороза, а также сердечно-сосудистых болезней. Он насыщен полифенолами и антиоксидантами – это вещества, которые оказывают обезвреживающее и освобождающее действие на клетки организма. Более того, этот напиток также содержит фтор, который очень нужен для зубов и костей человека.
2. Мятный чай
Он оказывает успокаивающее действие на расстроившийся желудок, уменьшает количество и частоту коликов и даже облегчает процесс пищеварения. Это связано с тем, что мята прекрасно снимает любые мышечные боли и напряжения.
3. Нежирное молоко
Такое молоко насыщено сложными протеинами и углеводами. При этом жира в нем мало. Именно поэтому, молоко дарит на долгий период времени ощущение сытости, а также способствует устойчивости уровня сахара в крови. Боле того, молоко насыщено кальцием и витамином D, который хорошо помогает усваиваться кальцию.
4. Соевое молоко
Оно довольно богато на пищевые волокна и протеин. Также существует молоко, которое дополнительно насыщено микроэлеменатми и витаминами. Принято считать, что прием такого молока оказывает хорошее профилактическое действие на сердечные заболевания.
5. Кисломолочные напитки
Практически все кисломолочные напитки имеют в своем арсенале большое количество веществ, благодаря которым могут продуцироваться ферменты, которые нужны для укрепления иммунной системы. Полезные бактерии, в большом количестве содержащиеся в кисломолочных напитках, оздоравливающе действуют на кишечную микрофлору, а также способствуют улучшению переваривания пищи.
6. Какао
Какао содержит очень много полифенолов, которые оказывают нейтрализующее действие на вредные воздействия свободных радикалов. К тому же, небольшая чашка этого горячего напитка поможет простимулировать выработку серотонина. А это в свою очередь, повысит настроение и уменьшит риск развития сердечных заболеваний.
7. Сок томатный
Очень важно, что в томатном соке содержится большое количество ликопена, который защищает от различных форм раковых заболеваний. Также заметим, что в свежих помидорах этого вещества намного меньше. Доказано, что ликопен способен защищать сердце.
8. Клюквенный сок
Он способствует защите от различных мочеполовых инфекций, а также болезней десен.
9. Фреш из апельсинов
Фреш из апельсинов — кладовая витаминов В9 (фолиевой кислоты) и С. Больше всего фолиевая кислота необходима будущим мамам, по той причине, что она способствует правильному развитию плода. Что касается витамина С, то о его пользе известно давно – его основная функция заключается в защите от различных заболеваний и повышении иммунитета.
10. Сок капустный
Свежий сок из капусты содержит тартроновую кислоту, прекрасно помогающую человеческому организму справиться с ненужными жировыми отложениями. Также этот сок очень полезен при простудных заболеваниях, для стимулирования иммунитета и очистки организма. Стоит также отметить, что этом соке много витамина U, который довольно редко встречается и оказывает прекрасное профилактическое действие от гастрита и язвы.
У меня вызывает сомнение только употребление молока, пусть и не жирного. Столько всего пишут о нем в последнее время, что совершенного его пить не хочется. Уж лучше употреблять кисломолочные продукты, полезность которых не подвергается сомнению.