Давно известна рекомендация врачей, что человек должен выпивать в день не менее двух литров жидкости. Однако в начале XX века, когда появилась эта информация, речь шла больше о воде. В настоящее время тех, кто предпочитают утолять жажду водой, становится все меньше. Чаще всего люди пьют газированные напитки и соки.
Однако ученые из Университета Северной Каролины выяснили, что калории легче усваиваются не из твердой пищи, а именно из напитков. Потому тем, хочет избавиться от лишних килограммов первым делом рекомендуют прекратить употреблять сладкую газированную воду. Если в качестве жидкости употреблять только Колу и прочую «шипучку», вы легко наберете дневную норму калорий только жидкостью.
Все напитки делятся на шесть групп по своей полезности (вредности) для организма.
На первом месте среди вредных напитков стоят сладкие шипучие жидкости, в том числе фруктовая вода.
На втором – алкоголь и различные энергетики.
На третьем – соки, купленные в магазине из-за неразумного количества красителей, консервантов и отдушек.
На четвертом – молоко.
На третьем – черный чай.
На втором – зеленый чай без сахара.
На последнем месте по вредности стоит чистая свежая вода. Ее предпочтительнее всего употреблять до приема пищи, а также между приемами. Пить после еды не рекомендуется.
Пейте больше воды и будьте здоровы!
Поделиться: