Масса для массы

Масса для массы

1 августа, 2019 0 Автор Gendalf

Масса творожная, которая продается в магазине, представляет собой приторно-сладкую смесь творога, масла, разбавленной сметаны, сахара и каких-нибудь сухофруктов, непонятного качества. Полезность такого продукта при наращивании мышечной массы очень сомнительна. Обладая очень высокой калорийностью (345 ккал), творожная масса содержит всего 7,1 грамм белка. А, например, в полужирном твороге содержится 160 ккал и 18,1 грамм белка.

По возможности стоит отказаться от употребления покупной творожной массы, лучше всего потратить 5 минут и сделать по-настоящему полезный продукт, который обеспечит ваши мышцы всем необходимым для роста, а организм энергией на 3 часа.

Что потребуется:

ТВОРОГ – 200 грамм. Как источник полноценного белка и кальция;

ЙОГУРТ НАТУРАЛЬНЫЙ – 120 грамм. Послужит заменителем масла, как более здоровый и полезный продукт;

БАНАНЫ – 2 штуки, которые надо порезать кружочками. В бананах много калия, который уменьшает время восстановления мышц после тренировки, нормализуют работу сосудов и желудка.

ИЗЮМ – 30 грамм. Источник естественного сахара и калия, хорошо утоляющих голод;

ОРЕХОВАЯ СМЕСЬ – 30 грамм. Большое содержание белка, растительное масло, минералы и микроэлементы;

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ – 30 грамм. Содержит очень полезную клетчатку и рекордное количества белка. Время усвоения достигает трех часов, даря ощущение сытости;

МЕД – 15 грамм. Мед — это энергия в жидком виде. Содержит столько полезных веществ, что ставит его на первое место в мире по эффективности и доступности. Нормализует физиологические процессы в организмке, способствует усилению иммунитета.

Теперь когда все ингридиенты собраны, то смешайте все составляющие в миске. Бананы порезать кружрчками, при перемешивании убедиться что мед равномерно распределен по всему продукту.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Читайте также:  Что такое простые и сложные углеводы. Чем они различаются