Зачем нам нужен дневник правильного питания?

Дневник правильного питания хотели бы вести многие, но как это грамотно сделать?

Ведение такого дневника позволяет надежно контролировать свой рацион, немедленно исправлять возникшие погрешности и вводить изменения в зависимости от направленности диеты.

Для начала целесообразно делать записи рациона питания и всей процедуры приема пищи.

Ведение дневника не преследует цель определения энергетической ценности рациона, а лишь установление для себя всех особенностей своей диеты. При анализе записей в дневнике многие удивятся, что не отдавали отчет своим привычкам.

Статистика при переходе на правильное питание заключается в составлении таблицы на каждый день в течение недели, где фиксируются время и место приема пищи, состав рациона, обстановку приема пищи, другие особенности. При этом нужно постараться не изменять своих привычек в течение недели, с целью четко определить особенности своего питания.

Дневник правильного питания преследует цель зафиксировать в текстовом варианте свои привычки.

Не исключено, что только одно записывание заставит правильно питаться, так для чего себя обманывать? Главная задача на данном периоде процесса установления правильного питания – понять, как же мы реально питаемся? Правильное питание ещё предстоит установить.

Ежедневно, с началом дня, необходимо открывать и заполнять новую страницу в своей тетради или в блокноте. В течение недели придется носить этот дневник с собой постоянно и записывать туда все, что скушали в течение дня и в какое время.

Утренняя запись на чистой станице должна начинаться с даты. Далее в графе – начало приема пищи, следующий рацион, конкретно какие продукты и в каком количестве, обязательно указывается место приема пищи и сопутствующая обстановка (разговоры, просмотр телепрограммы…) обязательно опишите свое окружение, компанию.

Через неделю, при ежедневном заполнении новой странички дневника, необходимо провести анализ, сделать соответствующие выводы и подкорректировать свою диету, режим и порядок ведения дневника.