Тренируюсь по одной схеме полгода, веса встали, мышцы не растут. Как правильно внедрить циклирование тренировок (тяжелые и легкие недели)? Нужно ли менять количество повторений с 8 на 15 раз каждые 4 недели, чтобы «удивить» организм и запустить анаболизм?
Елена Романова изменил статус на опубликованный 20 марта, 2026
Напишите свой ответ.