Советы

5 привычек, которые делают нас здоровыми

Вместе с желанием обрести красивое и стройное тело, в голове начинают созревать грандиозные планы по изменению привычного уклада жизни. Правда, их реализация не всегда так проста как кажется. Перенасыщенные рабочими делами и домашними хлопотами будни, способны выматывать кого угодно, не оставляя энергии на что-либо ещё.

Pro Tan грим для выступлений: как наносить, инструкция

Pro Tan грим для выступлений: как наносить, инструкция

Грим в бодибилдинге

Одной из важнейших деталей в соревновании по бодибилдингу является грим, от его качества зависит практически большая часть выступления. Неправильно выбранный и нанесенный грим для выступлений в бодибилдинге/ фитнес бикини может стать настоящим провалом.

Тренируем бицепс

Тренируем бицепс

Больше всего вы думаете – о хорошем бицепсе? Не только вы так думаете, так думаю все, ведь когда говорят покажи мускулы, вы ведь не станете оголять спину или закатывать штанину, вы просто согнёте руку и этим всё будет сказано.

Однако вскоре вы поймёте что главный игрок это трицепс, так как он составляет 2/3 руки.

Тренировки дома

Тренировки дома

Человек, у которого серьёзный стаж занятий бодибилдингом или пауэрлифтингом в зале, никогда не задумается о занятиях в домашних условиях. Если же вы из тех, кто хочет заниматься в домашних условиях это статья для вас.

Брать ли сотовый с собой в тренажерный зал?

Среди вопросов, которые обязательно возникнут перед первым посещением спортивного зала, несомненно будет: что с собой брать? Второй вопрос, которым Вам придется задаться, станет: что брать с собой не нужно?

Обычно проблема возникает с мелкими вещами, без которых, однако, многие не представляют своей жизни. Например, брать ли с собой сотовый телефон?

Комплекс упражнений для мышц которые на виду

Ошибка многих кто начинает заниматься бодибилдингом, это накачать руки, грудь и спину, а мышцам, которые больше всего видно они вообще не уделяют должного внимания. Согласитесь ведь первыми в глаза бросаются шея, предплечья и икры. И у большинства атлетов эти группы мышц отстают.

Предлагаю комплексную программу упражнений продолжительностью в 4 недели, упражнения нужно делать в конце каждой тренировки, то есть упражнения на трапеции и шею делаете в понедельник, на предплечья в среду и на икры в пятницу (подстраивайте комплекс упражнений под себя).

Какими должны быть кроссовки для фитнеса

Какими должны быть кроссовки для фитнеса

Для того чтобы ваши занятия фитнесом были действительно эффективными, нужно правильно подобрать одежду.

Во время занятий большая нагрузка будет приходить на ноги, особенно ступни. Поэтому важно подобрать такую обувь, чтобы возможность получения травм свелась к минимуму.

Как ходить на фитнес с маленьким ребенком

Как ходить на фитнес с маленьким ребенком

Если у вас родился ребенок, это совсем не означает, что теперь молодой маме придется вести затворнический образ жизни и забросить занятия в фитнес-клубы. Правда, возможно, придется поменять место для тренировки.

Как сохранить фигуру в тонусе

Как сохранить фигуру в тонусе

В 45 лет у женщин принято становиться «ягодками опять». Мужики в этом возрасте как раз при деньгах и готовы к интересным знакомствам, либо счастливы в браке и могут порадовать молодецким телом вторую половину. Как же добиться того, чтобы ваше тело после 40 лет выглядело так же, как и в 30?