Это статья для тех билдеров, которые свято следуют правилу «Через силу к массе» и хотят от повышения своих силовых показателей добиться максимального роста мышц. Тяжелые силовые тренировки есть во многих видах спорта, но концентрированный подъем, по заданной, наибольшей амплитуде, с помощью расчетливого использования рычагов своего тела, отягощения, есть только в бодибилдинге и пауэрлифтинге.
Во время работы с тяжелыми для себя весами огромная нагрузка ложится на связки, суставы и скелетные мышцы. А это означает, что для поддержания их работоспособности требуются специальные пищевые добавки. Работа связок и суставов с тяжелой силовой нагрузкой увеличивает вероятность травмы, поэтому никогда не пренебрегайте разминкой.
Для культуристов прием добавок это способ шагнуть вперед, ведь это увеличивает шансы на подъем большего веса, и как следствие на увеличение мышечной массы.
Креатин
Креатин – это первое слово в словаре того, кто хочет нарастить мышечную массу. Он помогает строить мышцы, увеличивает силу, выносливость и производительность. Креатин служит передатчиком энергии в работающие мышцы путем преобразования в фософкреатин. Организм начинает вырабатывать больше АТФ, которая и дает мышцам короткий силовой всплеск энергии. Так же креатин является наиболее натуральным и безопасным продуктом в списке спортивных пищевых добавок на мировом рынке.
Протеин
Протеин, то есть белок – это строительный материал наших мышечных тканей. Это достаточно недорогой и быстрый способ увеличить рост мышц после тренировки. Из линейки данной добавки наиболее востребованным является сывороточный протеин. Он наиболее быстро усваивается, имеет минимальный процент аллергических реакций.
Добавки для профилактики травм суставов
После жесткого силового тренинга вы можете почувствовать, что ваши суставы с трудом справились с нагрузкой. Истончение хрящевой ткани, выработка смазывающей жидкости, воспаление – вот последствия тяжелых тренировок, которые могут привести к травме. Добавки для суставов включают в свой состав желатин, хондроитин, коллаген, глюкозамин. А из народных средств замечательно помогает холодец.
Поделиться: