Глютамин — одна из самых незаменимых аминокислот в нашем организме, входит в состав белка и необходима для эффективного и качественного роста мышечной массы, поддержки всей иммунной системы.
Что такое глютамин
Глютамин самая распространённая и известная аминокислота в человеческом организме, в количественном соотношении глютамин составляет двадцать пять процентов от всех аминокислот. Глютамин незаменимая аминокислота, то есть без нее организм не может активно существовать.
При обычных условиях в наш организм поступает достаточное количество глютамина.
При больших физических нагрузках нужно гораздо больше глютамина, иногда до 25-30 грамм в день.
В такой ситуации необходимо дополнительно принимать глютамин в виде отдельных таблеток вместе с пищей. Свойства глютамина очень разнообразны, вместе с аспарагином глютамин является запасным веществом, из которого организм синтезирует все недостающие в данный момент заменимые аминокислоты.
Глютамин значительно повышает реакцию иммунной системы человека в случае различных болезней и инфекций. Глютамин — важнейший строительный материал клеток кишечника, именно он восстанавливает желудочно-кишечный тракт. Данный вид аминокислоты защищает печень от вредных воздействий со стороны, очищает весь организм от токсичного продукта обмена веществ – аммиака.
В случае долгого отсутствия глютамина во время тренировок появляются симптомы перетренировки, потихоньку снижается мышечная масса. Прием глютамина сразу после активной тренировки блокирует эти процессы, способствую значительному повышению гормона роста, сохранению и преувеличению массы мышц.
Как принимать глютамин
Принимать глютамин необходимо в определенной дозировке, для каждого человека дозировка индивидуальна, она должна обговариваться с врачом. Считается, что глютамин при любой дозировке безопасен для организма, что его излишек просто выводится из организма человека вместе с мочой. Это от части, правда, но при больших дозах глютамина есть риск возникновения почечной недостаточности и болезней печени.
Глютамин продается в виде таблеток, и в виде порошка, который необходимо смешивать с пищей. Определенного времени для принятия глютамина нет, его можно принимать хоть вечером, хоть утром, хоть до тренировок, хоть после. Глютамин нужно принимать больше чем 0.15 граммов на один килограмм веса человека, иначе практически никакого эффекта не будет. Чем вы больше тратите энергии на тренировках, тем больше необходимо принимать глютамин.
Поделиться: