Протеин: мифы спортивного питания

Протеин: мифы спортивного питания

29 апреля, 2020 0 Автор Gendalf

Какой вред наносит «протеин» организму, чаще всего можно услышать от людей далеких от занятия спортом. Такие люди спорят до последнего, что протеин наносит огромный вред как мужчинам так женщинам. Специалистами уже давно всё доказано, и многие споры выиграны, но всё равно остаются те, кто реагирует на слово «спортпит» отрицательно.

Миф №1: вред здоровью от спортивного питания

Это наверно самое популярное заблуждение, от чего многие избегают магазинов с спортивными добавками. Тут главное разобраться в понятиях «спортпит» и «анаболические стероиды» это две разные категории. Анаболики входит в группу фармацевтических препаратов, они воздействуют на гормональный фон и вмешиваются во многие физиологические процессы. Такие вещества запрещены.

Все добавки, которые употребляют спортсмены, протеиновые коктейли, гейнеры, комплексы витаминов, и аминокислоты, состоят из нутриентов, их можно получить из обычной пищи. Те люди, которые занимаются спортом имеют немного выше потребность в углеводах, белках, жирах, витаминов и аминокислотах, для этого и нужно спортивное питание.

Если говорить коротко, то спортпит – это концентрат питательных веществ. Например, лучше употребить одну порцию протеина в которой содержится примерно 20-30 грамм белка, чем съесть в два раза больше еды. Протеин попадая в организм начнет сразу усваиваться. Или же набрать это количество белка из продуктов питания, что в итоге повлечет за собой повышенную нагрузку на пищеварение.

Читайте также:  Что принимать чтобы накачаться?

Миф №2: спортивное питание – это химия

Многие говорят, что спортивные добавки это химия, но редко кто задумывается, есть, ли химия в продуктах которые они покупают в магазинах. Протеин получают из качественных продуктов: сои, яиц, молочные сыворотки, говядины. Так же в них добавляет различные ароматизаторы и имитаторы вкуса для более комфортного употребления. Все добавки, которые добавляют в протеин проходят жесткую проверку на качество и безопасность.

Миф №3: протеин необходим только в день тренировки

Во время тренировок, мышечные волокно подвергаются большим нагрузкам вследствие чего происходят разрывы. Для эффективного роста и восстановления мышц во время отдыха, требуется белок, если его будет недостаточно, то рост мышц будет невозможен. Так же без белка будут длительные ощущения болей в мышцах. Из этого следует, что в дни отдыха, не следует исключать прием протеина.

Миф №4: без протеина мышц не будет

Для хорошего роста мышечной массы нужно сбалансированное питание, правильное составление процесса тренировки и хороший отдых, а не огромные запасы добавок всех видов спорпита. Требуется соблюдать определенные режимы.

Миф №5: протеин требуется профессиональным спортсменам

Да, более опытным атлетам требуется намного больше протеина, чем новичку, но не стоит утверждать, что потребность в протеине только у атлетов. Не все люди имеют возможность потреблять большое количество мяса, яиц и творога, тут-то и поможет протеиновый коктейль, так как нужно употреблять определенное количество белка, чтоб мышечные ткани не разрушались.

Также стоит отметить, что тренирующиеся девушка не чем не отличается от тренирующего мужчины. Это не как не скажется на девушке в плане больших мышц, а наоборот поможет добиться подтянутой фигуры.

Миф №6: для больших мышц нужно больше добавок

Если спортсмен не соблюдает определенного режима тренировок, и тренируется когда выпадает свободное время, то ни одна добавка в мире не даст ему огромных мышц. Да, добавки ускоряют достижения поставленных целей, но если не соблюдать режим и не пыхтеть в зале, то деньги будут потрачены впустую.

Читайте также:  Как грамотно выбрать рыбий жир

Миф  №7: цена спортивного питания

Цены на спортивное питания не маленькие, но если подсчитать, сколько денег уходит на продукты питания, то разница в принципе и не велика. При правильном питании и качественном спортпите будет не сложно добиться стройного и красивого тела, хорошего здоровья и позитивной энергии. Любые добавки для спортсменов сделаны для их удобства и облегчения жизни.