Спорт всегда позволял воплотить в жизнь самое главное желание человека – желание самосовершенствования. Бодибилдинг, как вид спорта, дает прекрасную возможность улучшить эстетические показатели своего тела. Нарастить мощную сбалансированную мускулатуру, избавиться от залежей подкожного жира – все это возможно при соблюдении трех обязательных правил. Правила просты в понимании, но тяжелы в исполнении – это качественное питание, качественный отдых, качественная тренировка. Для обеспечения тренировки придется попотеть, для отдыха – отказаться от ночных клубов, спать не меньше 8 часов. Ну а к питанию тоже существует вполне современный подход.
Сбалансированное и правильное питание подразумевает прием специальных спортивных пищевых добавок. Современный рынок может представить огромное количество таких добавок. Среди них нужно найти свою, индивидуальную, подходящую только для вашего организма.
Когда говорят о добавках для спортсменов, занимающихся бодибилдингом, то имеют в виду, в основном, белковые добавки – в простонародье протеины.
Зачем нужны протеины, иначе белки? Разве в обычной пище их нет? Именно такие вопросы, чаще всего, появляются на специализированных форумах. Ответим на них и мы.
В процессе тренировки мышечная ткань получает микротравмы, которые организм пытается зарастить. А для крепости еще нарастить немного больше (как при восстановлении кости после перелома). Для этого ему требует строительный материал. Таким материалом в нашем организме является белок. Для бодибилдера суточная потребность в белке составляет около 2 грамм на килограмм массы тела. Соответственно культурист весом в 100 кг должен съедать в день 200 граммов протеина. Такое количество получить из пищи очень тяжело, и в дело идет пищевая добавка.
Протеиновые добавки бывают разные. Все зависит от вида белка, из которого они изготовлены. По этому признаку добавки делятся на казеиновые, сывороточные, соевые, яичные и другие. На первом месте среди них стоят сывороточные протеины. Этот вид белка обладает максимальной усвояемостью за небольшой промежуток времени и наиболее высокой биологической ценностью.
Сывороточный белок повышает активность иммунитета, что дает прекрасные результаты при усиленном энергетическом обмене. В состав качественного продукта входят витамины, минералы и микроэлементы.
Употребление протеиновых добавок между приемами пищи, до и после тренировки позволят спортсмену набрать желаемую мышечную массу.
Поделиться: