Спортивное питание – это всегда широкий выбор и большой ассортимент у любого продавца. Как правило, оно представлено разнообразными товарными группами, далеко не все из которых следует употреблять начинающему бодибилдеру.
Спортивное питание – это, в первую очередь, специализированные пищевые добавки, принимать которые следует по строгой и тщательно выверенной системе. Ведь далеко не все препараты необходимо будет употреблять сразу с началом тренировок. Каждая пищевая добавка принимается по определенному графику и определенный период времени.
В сочетании с комплексом тренировок можно добиться наиболее эффективного результата.
Считается, что непосредственно после начала занятий следует активно питаться обыкновенной пищей около пяти раз ежедневно. Если становится понятно, что тренировки неэффективны и наращивания новой массы не происходит, следует начать прием дополнительных пищевых добавок.
На сегодняшний день наиболее распространенными видами спортивного питания являются витаминно-минеральные комплексы с большим содержанием аминокислот. Именно эти препараты заставляют Ваш организм находиться в активном режиме. Подобные добавки прекрасно подходят для начинающих бодибилдеров, которые только начали тренировки. Однако следует помнить, что спортивное питание следует начинать употреблять лишь при достижении критической точки. Ведь лишь при этом условии пищевые добавки смогут обеспечить нужный Вам эффект. В результате показатели силы и мышечной массы должны вырасти.
Конечно же, многие начинающие спортсмены слышали о концентрированных протеинах. Эти препараты имеют высокую степень эффективности, однако принимать их сразу же вовсе не стоит. Это своеобразная тяжелая артиллерия, которую лучше оставить на потом. Для новичка в бодибилдинге идеальным спортивным питанием станут гейнеры, которые содержат в себе огромнейшее количество белка. И не стоит забывать о витаминно-минеральных комплексах. Из аминокислот следует принимать BCAA-комплекс, который употребляется незадолго до активной тренировки, а также спустя такой же период времени после ее окончания.
Помимо этого следует принимать гейнеры с высокой концентрацией белка.
Обычно за раз принимается половина одной порции примерно за час до тренировки. Другая половина гейнеров употребляется спустя полчаса-час после окончания тренировки. Подобная схема употребления пищевых спортивных добавок, как правило, работает не меньше двух месяцев, а чаще еще дольше. По окончанию этого периода гейнеры заменяются эффективным комплексом протеинов и углеводов.
После того как Вы наберете видимую мышечную массу, параллельно нарастет и жировая прослойка. От нее следует избавляться путем употребления специальных препаратов, которые активно сжигают жир.
Если этого не делать, Ваша фигура никогда не сможет принять красивые рельефные формы. Однако в этом случае следует сразу же изменить программу приема спортивных пищевых добавок, исключив на определенный период углеводы. Если содержание глюкозы в крови падает, есть вероятность ослабления и быстрого утомления, поскольку силовые показатели в незначительной мере упадут. По этой причине следует также добавить в схему приема препаратов аминокислоты BCAA-комплекса.
Постепенно возвращая в рацион углеводы, Вы ощутите, как силовые показатели снова растут.
Не стоит забывать, что все спортивные пищевые добавки следует принимать строго по указаниям производителя, а в случае проблем – немедленно обращаться к врачу.
Поделиться: