Профессиональные культуристы принимают 300-500 грамм протеина в сутки на протяжении многих лет. Вред протеина, существуют ли побочные эффекты? В СМИ очень часто упоминают, что высокие дозы протеина чрезвычайно опасны для почек. Тем не менее, исследования на животных, которых держали более половины жизни на высоко белковой диете, показали отсутствие каких-либо нарушений в работе почек.
Наиболее частая проблема при потреблении большого количества протеина – обезвоживание организма. Это связано с тем, что метаболизм белка требует затрат воды, и если их не восполнять в достаточном объеме, могут появиться проблемы как с почками, так и с остальными органами. В течении следует выпивать до 8-10 стаканов жидкости — это примерно (1.5-2 л).
В другом исследовании 20 здоровых тренированных молодых людей (мужчин) принимали высокие дозы белка (2.9 г на кг собственного веса) в течении 28 дней. После чего многочисленные анализы показали, что высокое потребление белка не оказало никакого негативного влияния на здоровье.
Нельзя утверждать, что высокое потребление белка в течение более продолжительного времени может быть также безопасно. Теперь понятно, что разговоры про вред протеина оказываемый на почки явно преувеличены СМИ.
Протеин (сам по себе) — это белок вреда не несет, однако некачественный белок влияет на пищеварительную систему вызывает расстройства ЖКТ, отсюда метеоризм, прыщи, диарея. Основное побочное действие так называемых препаратов протеинового ряда заключается в том, что при усиленных тренировках белок наращивает все мышцы. Вопрос: «А какая у нас самая сильная мышца?» верно — это сердце. Прием таких препаратов на регулярной основе приводит в прогрессии к так называемому синдрому бычьего сердца (расширение аорты).
Но еще раз хотелось бы заострить внимание на употреблении некачественного протеина (например: просроченный товар)
Поделиться: