Метка: Тренинг

4 августа, 2019 0

Базовый набор упражнений

Автор Gendalf

Если вы решили заняться своей фигурой и начали ходить в тренажерный зал или дома есть штанга и гантели, то вам…

2 августа, 2019 0

Пропущенная тренировка

Автор Gendalf

Насколько страшно пропустить тренировку? Профессиональные бодибилдеры и диванные качки скажут, что это недопустимо! Пропущенная тренировка – это потеря результата за…

1 августа, 2019 0

Подтягивания и тяги на тренажере

Автор Gendalf

Красивая накаченная спина характеризуется не только толстой средней частью, но и мощными накаченными «крыльями». Такая спина мечта каждого билдера, именно…

1 августа, 2019 0

Отдых между подходами

Автор Gendalf

Занимаясь в тренажерном зале можно обратить внимание на бодибилдеров, которые выполнив подход, отдыхают, перед выполнением следующего, не менее 5 минут.…

1 августа, 2019 0

Хочешь быть красивым – качай плечи

Автор Gendalf

Треугольник, повернутый острием вниз, именно так должна выглядеть классическая мужская фигура. Узкие бедра, тонкая талия и, главное, широкие плечи делают…

30 июля, 2019 0

Тренируем грудь на кроссовере

Автор Gendalf

Отличным вспомогательным упражнением для тренировки груди является сведение рук на кроссовере. Это изолирующее упражнение прекрасно прорабатывает нижнюю часть, внутренний край…

30 июля, 2019 0

Женские ошибки в спортзале

Автор Gendalf

Что построить красивое тело огромное количество женщин приходит в спортзал, проводить силовые тренировки. Бодибилдинг является самым быстрым способом, прибавить «аппетитных»…

30 июля, 2019 0

Цепи в бодибилдинге

Автор Gendalf

При тренировках пауэрлифтеров очень активно используются цепи. Цепи привязываются к концам грифа и опускаются на пол. В результате при подъеме…

30 июля, 2019 0

Каждый кузнец своим мышцам

Автор Gendalf

Многие десятилетия кувалда широко используется при тренировках боксеров и борцов в советских спортивных школах. Работа с кувалдой развивает силовую выносливость,…

30 июля, 2019 0

Виды грифов для штанги

Автор Gendalf

Это основополагающий инвентарь есть в любом тренажерном зале. Каждый его видел и каждый с ним работал много-много раз, ну что…

30 июля, 2019 0

Добавки для бодибилдиеров

Автор Gendalf

Это статья для тех билдеров, которые свято следуют правилу «Через силу к массе» и хотят от повышения своих силовых показателей…

30 июля, 2019 0

Строим трицепсы

Автор Gendalf

Неопытные билдеры все внимание при накачке рук уделяют бицепсу. А ведь две трети мышечной массы руки приходится на трицепсы. И…

30 июля, 2019 0

Оптимальный угол наклона скамьи

Автор Gendalf

Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие…

30 июля, 2019 0

Экспоненциальные дроп-сеты

Автор Gendalf

Наши мышцы растут от непривычных нагрузок. Но помните, это правило нужно использовать с умом, что бы не получить травму. Экспоненциальные…

23 июля, 2019 0

Еще один способ накачать руки

Автор Gendalf

Любые упражнения должны начинаться с предварительной разминки тех участков мышц, которые вы собираетесь тренировать. Разминка должна занять хотя бы 5-10…

21 июля, 2019 0

Становая тяга на согнутых ногах

Автор Gendalf

Работают мышцы Выпрямители спины, ягодичные мышцы, мышцы предплечий, задняя, внутренняя и передняя поверхность бедра, трапециевидные мышцы. Техника выполнения становой тяги…

21 июля, 2019 0

Приседания со штангой на плечах

Автор Gendalf

Работают мышцы Передняя поверхность бедра, ягодичные мышцы, выпрямители спины. Техника выполнения приседаний со штангой на плечах Исходное положение: Штанга должна…