Традиционно считается, что для тренировки верхней части мышц груди требуется скамья с наклоном. Но насколько это эффективный метод тренировок? Многие специалист...
Что построить красивое тело огромное количество женщин приходит в спортзал, проводить силовые тренировки. Бодибилдинг является самым быстрым способом, прибавить...
Наши мышцы растут от непривычных нагрузок. Но помните, это правило нужно использовать с умом, что бы не получить травму.
Экспоненциальные дроп-сеты
Все бо...
Хотя многие начинающие бодибилдеры считают его базовым, но сгибание ног на тренажере – это все-таки изолирующее упражнение на двуглавую мышцу бедра. Здесь в раб...
Неопытные билдеры все внимание при накачке рук уделяют бицепсу. А ведь две трети мышечной массы руки приходится на трицепсы. И хотя они работают во всех жимовых...
Любые упражнения должны начинаться с предварительной разминки тех участков мышц, которые вы собираетесь тренировать. Разминка должна занять хотя бы 5-10 минут.
...
Работают мышцы
Выпрямители спины, ягодичные мышцы, мышцы предплечий, задняя, внутренняя и передняя поверхность бедра, трапециевидные мышцы.
Техника выполнения...
Работают мышцы
Передняя поверхность бедра, ягодичные мышцы, выпрямители спины.
Техника выполнения приседаний со штангой на плечах
Исходное положение:
Шт...
Настоящая сила начинается с мышц низа спины. Здесь находится главная зона, которая запускает рост во всем теле. Мышцы бедер имеют самую большую массу относитель...
Известно, что ранее обыкновенные приседания со штангой были необычайно популярны в среде спортсменов. Однако именно таких упражнений многие знатоки медицины сов...
В наши дни нередки случаи, когда в погоне за большим бицепсом атлеты не уделяют должного внимания трицепсу. Если брать в расчет их конечную цель - построение му...
Вот вам небольшая альтернатива упражнениям в тренажерном зале, которые могут принести вред новичкам.
Доброго времени суток наши любимые читатели блога «Со Сп...
Если вы решили заняться своей фигурой и начали ходить в тренажерный зал или дома есть штанга и гантели, то вам необходимо знать базовый набор упражнений для рос...
В этой статье будет описано 2 комплекса аэробных упражнений для начинающих.
Комплекс упражнений №1
И так вы решили заняться аэробикой для общего укрепления ор...
Насколько страшно пропустить тренировку? Профессиональные бодибилдеры и диванные качки скажут, что это недопустимо! Пропущенная тренировка – это потеря результа...
Красивая накаченная спина характеризуется не только толстой средней частью, но и мощными накаченными «крыльями». Такая спина мечта каждого билдера, именно она п...
Для тех, кому приходится тренироваться поздно вечером, есть несколько простых, но очень полезных советов.
По последним исследованиям многочисленных ученых лу...
Занимаясь в тренажерном зале можно обратить внимание на бодибилдеров, которые выполнив подход, отдыхают, перед выполнением следующего, не менее 5 минут. Так же ...
Треугольник, повернутый острием вниз, именно так должна выглядеть классическая мужская фигура. Узкие бедра, тонкая талия и, главное, широкие плечи делают тело м...
Все-таки как не крути, а живя в России заболеть - раз плюнуть. Нет серьезно, частые смены погоды, жизнь в крупном мегаполисе, где в толпе, окружающей вас, гуляе...
Отличным вспомогательным упражнением для тренировки груди является сведение рук на кроссовере.
Это изолирующее упражнение прекрасно прорабатывает нижнюю част...
Приходя в тренажерный зал, вы уже имеете примерное представление о том, для чего вам нужны занятия бодибилдингом. Это может быть наращивание мышечной массы, уст...
При тренировках пауэрлифтеров очень активно используются цепи. Цепи привязываются к концам грифа и опускаются на пол. В результате при подъеме штанги вес не ост...
Многие десятилетия кувалда широко используется при тренировках боксеров и борцов в советских спортивных школах. Работа с кувалдой развивает силовую выносливость...
Это основополагающий инвентарь есть в любом тренажерном зале. Каждый его видел и каждый с ним работал много-много раз, ну что здесь может быть нового?! Тем не м...
