Хотя многие начинающие бодибилдеры считают его базовым, но сгибание ног на тренажере – это все-таки изолирующее упражнение на двуглавую мышцу бедра. Здесь в раб...
Неопытные билдеры все внимание при накачке рук уделяют бицепсу. А ведь две трети мышечной массы руки приходится на трицепсы. И хотя они работают во всех жимовых...
Работают мышцы
Выпрямители спины, ягодичные мышцы, мышцы предплечий, задняя, внутренняя и передняя поверхность бедра, трапециевидные мышцы.
Техника выполнения...
Работают мышцы
Передняя поверхность бедра, ягодичные мышцы, выпрямители спины.
Техника выполнения приседаний со штангой на плечах
Исходное положение:
Шт...
Мускулистая спина всегда являлась символом мужественности. Ведь именно V-образная фигура считается идеалом мужской фигуры. Мышцы спины отвечают именно за форму ...
В наши дни нередки случаи, когда в погоне за большим бицепсом атлеты не уделяют должного внимания трицепсу. Если брать в расчет их конечную цель - построение му...
Для красивого пресса нужно работать как с верхними, так и нижними мышцами живота. Они наиболее важные, хотя для идеального пресса нужно прорабатывать и боковые ...
Чтобы накачать пресс, совсем необязательно ходить в спортзал и заниматься на специальных тренажерах. Достаточно просто приложить старание и отвести для упражнен...
Трицепс ещё называют трехглавой мышцей. Трицепс работает противоположно с бицепсом, а поскольку объем последнего гораздо меньше за трицепс то и, пожалуй, можно ...
У слова «трапеция» есть несколько смыслов. Большинство неосведомлённых уверенны, что это геометрическая фигура или же цирковой снаряд. А вот в теле человека име...
Как придать рельеф плечу в домашних условиях? Каждый парень желает иметь мускулистое тело, а широченная трапецеидальная спина одна из главных частей красивого т...
Одним из самых любимых упражнений большинства новичков — является жим штанги лежа.
И у каждого из них возникает вопрос: «какой хват при жиме лежа использоват...
В этой статье мы расскажем, как увеличить вес при жиме лежа на 45-50 килограммов всего за 4 месяца. Если вы думаете, что это невозможно, ты вы ошибаетесь. Есть ...
Если вам интересно, какие упражнения наиболее полезны для вашего тела и общего самочувствия, вы попали по адресу! В сегодняшней статье мы обсудим различные виды...
Замечательно, когда люди говорят: "Какая женщина!". Ведь наша красота проявляется в свежести лица, осанке и, конечно, в подтянутой фигуре. Однако, с учетом ...
Ассоциируете ли вы растяжку с растяжкой перед тренировкой? Знаете ли вы, что существует много разных видов растяжки? В сегодняшней статье вы узнаете, почему сто...
У людей, которые решили начать заниматься в тренажерном зале, возникает много вопросов связанных с построением тренировочных программ, выбора тех или иных упраж...
Руки очень открыты взглядам окружающих, поэтому очень приятно, что они всегда в тонусе.
Помимо упражнений для похудения и подтяжки мышц живота, ног и ягодиц ...
Все, что вам нужно знать о питании и беге
Если вы хотите увеличить пробежку и начать бегать дальше, вам следует обратить внимание на свою диету и питание. Бег ...
Изометрические упражнения – это упражнения, которые укрепляют мышцы путем размещения тела в разных положениях. Примером такого вида деятельности является пилате...
Многие в стремлении к физической активности и как следствие достижении идеальной фигуры решают бегать. Бег кажется всем нам самым простым решением, и нет никаки...
Кардио является неотъемлемой частью любой тренировки и особенно важна при желании похудеть. Одним из самых популярных видов таких упражнений является бег. Если ...
Старение является частью жизни и это неизбежно. Какие бы дорогостоящие процедуры вы ни делали, какими бы дорогими кремами вы ни пользовались, полностью предотвр...
К сожалению, ежегодные каникулы подходят к концу, и мы все потихоньку возвращаемся к повседневной жизни, а для многих это означает возвращение к тренировкам. Од...
Является ли вашей мотивацией или причиной тренировок боль в какой-то части тела, лишний вес или желание немного «подтянуть» свое тело, вы должны осознавать, что...
