Тренировки

Подъемы на носок

Унилатеральный тренинг

Что это такое? Могут задаться этим вопросом многие! Секрет этого тренинга заключается в том чтобы поддерживать всю систему организма в несбалансированном состоя...
Разведение в стороны гантелей на скамье с наклоном вверх

Разведение в стороны гантелей на скамье с наклоном вверх

Тренировка верха и внутреннего края грудной мышцы (большой) – упражнение на изоляцию – отделение и поднятие верха груд. Техника Спинка скамьи должна быть подн...
Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Предлагаемое упражнение относится к основным, которые наращивают мышцы середины спины. Задействованы трапециевидные мышцы от середины до низа, ромбовидные и ниж...
Становая тяга

Становая тяга

Увеличивает силу и объем скелетных мышц позвоночника, мышц бедер и ягодиц. Считается базовым для спины и ног. Техника выполнения Штанга с блинами беретс...
Наклоны со штангой на плечах

Наклоны со штангой на плечах

Повышает силу, улучшает форму и рельеф мышц-разгибателей позвоночника, ягодиц и бицепса бедра. Техника выполнения Поставьте ноги на ширину плеч и возьми...