Чтобы подтягивания и другие силовые упражнения давались вам легче, можно использовать различные вспомогательные средства наподобие резиновых петель для тренировок.
Петли резиновые представляют собой замкнутые по кругу, эластичные и прочные резиновые ленты. Производятся из многослойного высокопрочного латекса со стандартной длиной, равной 104 см. Плотность натяжения петель определяется их шириной. В процессе тренировки петли способны растягиваться до 3 метров, что обусловлено их высокой прочностью. Данный снаряд является универсальным, так как его можно зафиксировать в любом месте. В частности, петли применяют в фитнесе, кроссфите, пауэрлифтинге и армрестлинге.
Упражнения с резиновыми петлями, будь то подтягивания или отжимания на брусьях, выполняются легко и непринужденно. Вот почему многие тренера рекомендуют этот снаряд даже новичкам и физически неподготовленным людям, включая детей. При желании петли можно использовать в качестве дополнительного сопротивления. Для этого достаточно закрепить резину в двух точках: к поясу и к стоящей на полу тяжелой гире.
Используйте петли по своему усмотрению. Выполняйте разные упражнения и наблюдайте за тем, как отзывается на них ваш организм. Так вы повысите эффективность тренировок и быстрее добьетесь поставленной цели.
Плюсы
К числу основных преимуществ относят:
- Большое число упражнений, которое может быть выполнено с их помощью. Набор петель позволяет тренировать любые группы мышц, причем, в нескольких вариантах. Резину можно крепить на тело и брать руками. Одним словом, все зависит только от вашей фантазии.
- Универсальность. Петли подходят не только спортсменам, но и обычным людям, которые нуждаются в физической нагрузке.
- Улучшение координации. Упражнения с петлями, используемые для сопротивления, активизируют больше мышц, чем упражнения на статических тренажерах.
- Доступность. Резину для подтягивания купить дешевле, чем громоздкие и дорогостоящие тренажеры.
- Распространенность. Резиновые петли для тренировок купить можно в большинстве спортивных магазинов.
- Практичность. Петли занимают мало места и легко помещаются в любой сумке. При необходимости резину можно брать с собой в путешествие.
- Безопасность. Получить травму во время занятий с петлями практически невозможно, чего нельзя сказать о других спортивных тренажерах.
- Долговечность. Высококачественный латекс способен выдержать несколько лет непрерывного использования.
Уверенно можно сказать, что любой, кто хоть раз пробовал заниматься с резиновыми петлями оставался доволен ими. Кроме того в интернете отзывы о резиновых петлях носят исключительно положительный характер.
Как научиться подтягиваться
Подтягивания считаются классическим базовым упражнением для торса. Они выполняются для укрепления мышц спины и рук, повышения выносливости, формирования атлетического телосложения. К сожалению, большинство людей не умеют выполнять подтягивания правильно в виду недостаточной физической подготовки.
Чтобы освоить искусство подтягивания на перекладине турника, возьмите ленту сильного или среднего натяжения (в зависимости от того, сколько вы весите) и закрепите на перекладине. Займите исходную позицию, подогнув и скрестив ноги в коленных суставах, разместив голени на поверхности ленты. Задействуйте мышцы рук и спины, чтобы подтянуться. При выполнении упражнения вы сможете заметить, что старт дается вам легко, но по мере продвижения вверх мышцы сильно напрягаются. Это связано с тем, что во время подтягивания длина петель сокращается, соответственно, сила натяжения уменьшается.
Иными словами, петли облегчают начало движения, которое так сложно дается неподготовленным людям. Пока человек висит на турнике с вытянутыми руками, плечевой пояс и мышцы спины находятся в невыгодном анатомическом положении, поэтому поднять тело им не удается. Упражнения с резиновыми петлями решают эту проблему в два счета.
Используйте петли как можно чаще, чтобы освоить правильную технику выполнения подтягиваний. Если тренировки выполняются регулярно, уже спустя два-три месяца вы сможете удивить окружающих выполнением аналогичных упражнений, но уже без помощи лент.
Когда вы научитесь подтягиваться самостоятельно, петли пригодятся вам для выполнения финальных, так называемых отказных упражнений на турнике. Большинство спортсменов бросает тренировку в тот момент, когда мышцы спины и рук отказываются подчиняться. Использование резины поможет преодолеть этот барьер, сделать дополнительные повторении и достигнуть мышечного “отказа”, необходимого для дальнейшего роста мускулатуры.
Где купить
Приобрести резиновые петли для подтягивания можно не только в наших магазинах, но и на китайской торговой площадке АлиЭкспресс. Резина из Китая ни в чем не уступает отечественной, но обходится значительно дешевле. При желании можно приобрести набор из нескольких лент, благодаря которым можно максимально разнообразить свои физические нагрузки.
Поделиться: