Как развить мышцы предплечий

Как развить мышцы предплечий

2 ноября, 2020 0 Автор Natasha

Каждый мужчина мечтает о сильных руках. А чтобы они были таковыми нужно хорошо развить мышцы предплечий! В обычной жизни и в занятиях спортом нам нужны сильные кисти. Мы расскажем вам, как достичь «стального рукопожатия».

Чтобы ваши предплечья были хорошо развиты, нужно заниматься некоторыми видами спорта или же в быту исполнять работу, которая будет оказывать значительную нагрузку на эти мышцы. Далее мы располагаем списком тех спортивных занятий, которые помогут достичь успеха:

  • Тяжелая атлетика
  • Гиревой спорт
  • Пауэрлифтинг
  • Борьба
  • Скалолазание
  • Армрестлинг
  • Гребля

Но также есть и неспортивные занятия, которые станут прекрасными помощниками для развития этих очень важных мышц:

  • Стирка белья вручную
  • Колка дров
  • Ношение тяжестей
  • Замес теста руками
  • Различные операции с условием использования вил, лопаты, грабель и др.

Конечно, многие сейчас пришли к выводу, что вы это знали. Но мы также готовы дать несколько советов по списку весьма полезных упражнений. Для начала, каждому, кто хочет достичь успеха в любом деле, стоит полностью отказаться от лени, научиться бороться с ней, отстаивать свои желания и никогда ей не уступать! Это максимально важно на пути к достижению цели. Ведь, проще всего собраться и пойти к ближайшему турнику во дворе, чтобы выполнить несколько несложных, но довольно результативных упражнения! Именно такой турник нужен для выполнения главных упражнений!

Виды упражнений на турнике:

  • Вис на нескольких пальцах
  • Вис с отягощением (если это возможно)
  • Вис на одной руке
  • Вис с раскачиваниями

Также очень полезным тренажером для предплечной накачки станет эспандер, который вы с легкостью сможете приобрести в любом понравившемся спортивном отделе.

Упражнения, доступные для выполнения:

  • Скручивание эспандера кистевого «резиновое кольцо»
  • Расжимание -сжимание эспандера кистевого «резиновое кольцо»
Читайте также:  Разведение в стороны гантелей на скамье с наклоном вверх

Более того, если дома у вас есть парочка гантелей, то их тоже можно превлечь в деятельность по спортивным занятиям. Мы предлагаем вам список упражнений, задействующих мышц предплечья:

  • Подъем гантели с помощью сгибания кисти в лучезапястном суставе
  • Подъем гантели с супинацией кисти при подъеме на бицепс

Вот такие совершенно несложный, но довольно результативные упражнения подарят вам возможность наращивания силы.

Также сообщим вам об еще одном не менее важном моменте: помните, что для достижения успеха нужно не только сильное желание, но большая степень важности приходится на упорство, которое вы готовы приложить на пути к достижению поставленных целей!