Каждый мужчина мечтает о сильных руках. А чтобы они были таковыми нужно хорошо развить мышцы предплечий! В обычной жизни и в занятиях спортом нам нужны сильные кисти. Мы расскажем вам, как достичь «стального рукопожатия».
Чтобы ваши предплечья были хорошо развиты, нужно заниматься некоторыми видами спорта или же в быту исполнять работу, которая будет оказывать значительную нагрузку на эти мышцы. Далее мы располагаем списком тех спортивных занятий, которые помогут достичь успеха:
- Тяжелая атлетика
- Гиревой спорт
- Пауэрлифтинг
- Борьба
- Скалолазание
- Армрестлинг
- Гребля
Но также есть и неспортивные занятия, которые станут прекрасными помощниками для развития этих очень важных мышц:
- Стирка белья вручную
- Колка дров
- Ношение тяжестей
- Замес теста руками
- Различные операции с условием использования вил, лопаты, грабель и др.
Конечно, многие сейчас пришли к выводу, что вы это знали. Но мы также готовы дать несколько советов по списку весьма полезных упражнений. Для начала, каждому, кто хочет достичь успеха в любом деле, стоит полностью отказаться от лени, научиться бороться с ней, отстаивать свои желания и никогда ей не уступать! Это максимально важно на пути к достижению цели. Ведь, проще всего собраться и пойти к ближайшему турнику во дворе, чтобы выполнить несколько несложных, но довольно результативных упражнения! Именно такой турник нужен для выполнения главных упражнений!
Виды упражнений на турнике:
- Вис на нескольких пальцах
- Вис с отягощением (если это возможно)
- Вис на одной руке
- Вис с раскачиваниями
Также очень полезным тренажером для предплечной накачки станет эспандер, который вы с легкостью сможете приобрести в любом понравившемся спортивном отделе.
Упражнения, доступные для выполнения:
- Скручивание эспандера кистевого «резиновое кольцо»
- Расжимание -сжимание эспандера кистевого «резиновое кольцо»
Более того, если дома у вас есть парочка гантелей, то их тоже можно превлечь в деятельность по спортивным занятиям. Мы предлагаем вам список упражнений, задействующих мышц предплечья:
- Подъем гантели с помощью сгибания кисти в лучезапястном суставе
- Подъем гантели с супинацией кисти при подъеме на бицепс
Вот такие совершенно несложный, но довольно результативные упражнения подарят вам возможность наращивания силы.
Также сообщим вам об еще одном не менее важном моменте: помните, что для достижения успеха нужно не только сильное желание, но большая степень важности приходится на упорство, которое вы готовы приложить на пути к достижению поставленных целей!
Поделиться: