Не каждая женщина имеет возможность выкроить время для регулярных занятий фитнесом. Но с помощью специальных маленьких тренажеров для ног и ягодиц можно привести себя в порядок, практически не отрываясь от домашних дел и забот.
Уже через несколько недель тренировок бедра станут подтянутыми, упругими и рельефными.
- Разместить в квартире беговую дорожку или велотренажер порой не позволяет место. Да и стоит спортивный инвентарь недешево.
- Поэтому очень популярны компактные тренажеры, которые можно сложить и задвинуть, например, под кровать.
Вот самый популярный спортивный инвентарь для прокачки ягодиц и ног, который можно найти на просторах интернета и в специализированных магазинах.
Маленький тренажер Leg Magic
Тренажер для ног и ягодиц представляет собой стальную конструкцию, основание которой имеет форму дуги.
Держась за вертикальную опору, следует сдвигать и раздвигать ноги.
- Все действия происходят с усилием.
- Внутренняя поверхность ног прокачивается при встречном движении, мышцы ягодиц, передняя и внешняя поверхности бедер — при разведении в стороны. Во время упражнений напрягаются также мышцы пресса.
- Тренировки не отнимают более 10 минут ежедневно. Этого вполне достаточно, чтобы проработать проблемные зоны с помощью Leg Magic. Столько времени может уделить занятиям даже очень занятый человек.
Еще одно преимущество тренажера ‒ высокая эффективность и интенсивность упражнений. Короткая тренировка не уступает по нагрузке кардиозанятиям на велотренажере или беговой дорожке.
При выполнении упражнений можно задействовать мышцы, которые сложно проработать с помощью выпадов и приседаний. Особенно это касается внутренней стороны бедер. Во время занятий на тренажере Leg Magic делается упор именно на эти мышцы.
При регулярных тренировках результат можно почувствовать через несколько недель.
- Производители гарантируют, что благодаря Leg Magic можно перестать стесняться своих ног и смело надевать мини.
- К недостаткам этого спортивного приспособления можно отнести шум во время движений.
Тренажеры Thigh Master
Этот маленький тренажер можно использовать для проработки мышц рук, спины, живота и ног.
- За счет свойств пружинящей стали, из которой изготовлен каркас, при сжатии устройства мышцы работают на преодоление сопротивления. Тренируясь регулярно, удастся похудеть не только в бедрах, но и во всем теле.
- Можно прокачивать внутреннюю сторону ног, лежа или сидя на стуле. В это время можно смотреть телевизор. Нагрузка на мышцы регулируется за счет изменения времени тренировки. В среднем она должна длиться 10‒20 мин.
Такой маленький тренажер стоит достаточно дешево. Он удобен и прост в применении. Каких-либо явных недостатков у этого эспандера не замечено.
Мини-тренажер для ног и ягодиц «ПоТапки»
Этот тренажер для ног и ягодиц относится к серии «для ленивых».
- На ноги с помощью ремешков крепятся специальные колодки. Они спроектированы таким образом, чтобы при хождении обеспечить условия, близкие к восхождению по лестнице. Если носить их дома постоянно, на ноги будет идти непрерывная нагрузка.
- Через некоторые время после ежедневного использования тренажера, фигура подтягивается, бедра и ягодицы становятся упругими и теряют в объемах. Организм получает необходимую нагрузку, которой так не хватает при сидячем образе жизни.
Помимо эстетической стороны тренажер «ПоТапки» несет и лечебную функцию. Он может быть назначен для избавления от варикоза за счет того, что нормализуется кровообращение.
Люди, страдающие от целлюлита, вскоре после начала использования тренажера заметят, как состояние кожи улучшается. Интенсивная физическая нагрузка на ноги ликвидирует застой лимфы и жидкости, а также укрепляет сосуды.
Противопоказаний к тренажеру «ПоТапки» нет. Особенно полезен он пожилым людям, которым тяжело делать физические упражнения.
Во время хождения с колодками задействуются внутренние мышцы и спина, чтобы удержать равновесие. Поэтому помимо похудения и укрепления мышечного корсета есть еще один плюс – правильная осанка.
Мини-велотренажеры
Когда пространство в квартире не позволяет поставить велотренажер, можно обойтись его компактной модификацией.
Мини-тренажер представляет собой корпус, в который заключен маховик и педали.
- Раму, сиденье и руль устройство не имеет.
- За счет кардионагрузки во время тренировки происходит сжигание жира, укрепляются бедра, икры, ягодицы.
Маленький тренажер особенно рекомендуется тем, кто не в состоянии совершать пробежки или долго ходить.
Такое устройство может стать отличным подарком человеку в возрасте.
- Минус этого тренажера для ног и ягодиц в том, что интенсивность занятий на нем ниже, чем на обычном велотренажере. Для некоторых людей этот недостаток превращается в преимущество.
- Неподготовленному человеку такой нагрузки будет достаточно.
В магазинах можно найти всевозможные тренажеры различного размера и назначения. Приобретение спортивного инвентаря – еще один стимул и повод похудеть и оставаться в форме.
Поделиться: