Огромнейшую армию худеющих объединяет общий вопрос: как подавить чувство голода. Из Китая к нам пришли простые, но очень эффективные упражнения. Попробовав их, с большой вероятностью любой человек может быстро избавиться от лишнего веса.
Самое известное упражнение «Волна»
- Сядьте на стул, поставьте ноги вместе, выпрямите спину и расслабьте тело.
- Спокойно и медленно, расслабленно сделайте глубокий вдох так, чтобы воздух наполнил грудь. При этом втяните в себя живот.
- Вздохнув полностью, на несколько секунд задержите дыхание. При выдохе, постепенно расслабляйте и выпячивайте живот.
- Цикл закончился, но после короткой паузы вновь делайте вдох.
- Повторяйте до 60 раз.
Упражнение «Волна» прекрасно помогает справиться с голодом. Лучше всего его делать в то время, когда вы почувствуете голод (в час обеда или ужина). Это эффективное упражнение поможет вам справиться с проблемой: как подавить чувство голода. Если после того, как вы проделаете весь цикл, чувство голода у вас пропадет, воздержитесь от приема пищи. Повторите упражнение, когда проголодаетесь вновь.
Выполняя упражнения, не забывайте о режиме питания!
После 4-5 дней, проведенных в таком режиме, вы начинаете быстро худеть. Кроме того, успешно уходят лишние объемы! И вы понимаете, что быстро избавиться от лишнего веса можно не только с помощью диет и тренировок!
Для того, чтобы упражнение «Волна» было еще более эффективным, его можно дополнить другим упражнением, предназначенным для регуляции сознания. Это упражнение называется упражнение «Концентрация». Выполняется оно так:
- Сядьте на стул, поставьте ноги вместе, выпрямите спину и расслабьте тело.
- Наклонитесь вперед, упритесь локтями в колени и положите ладони одну на другую тыльной стороной вверх.
- Коснитесь лбом тыльной стороны верхней ладони (наклоняясь вперед).
- Сохраняя «внутреннее молчание» и спокойствие, сделайте медленный и глубокий вздох.
- Сделав до упора вздох, на несколько мгновений задержите дыхание, а затем сделайте еще один короткий и энергичный вздох.
- В заключении цикла, легко и плавно полностью выдохните.
- Повторяйте до 60 раз.
Как и упражнение «Волна», оно будет способствовать улучшению обмена веществ, понижению кровяного давления и повышению жизненного тонуса. И поэтому быстро избавиться от лишнего веса можно! Стоит только захотеть!
Поделиться: